睡前给宝宝洗澡好吗？

生活中，很多人都习惯睡前洗澡，洗完澡后舒舒服服地躺在床上睡觉。尤其在冬天，忍着寒冷洗过澡后，马上躺在暖洋洋的被子里，感到格外的舒适！于是，很多宝妈宝爸给孩子洗完澡后，马上把宝孩子抱上床哄睡，实际上，这样可能会伤害到宝宝健康哦！

洗澡后，孩子的身体处于疲劳状态，这时候睡觉，是一种被迫的睡眠状态，对孩子的生产发育会产生不利的影响。宝妈宝爸们有没有发现，如果洗完澡后哄孩子睡觉，会出现两种截然相反的情况：一部分孩子会马上睡着；而另一部分孩子会在床上翻来覆去睡不着。这是为什么呢？

洗完澡后，孩子的身体处于疲劳状态

孩子洗完澡后，全身血液循环加快，机体新陈代谢增强，大脑耗氧量增加。洗完澡后因为能量消耗过度，会导致身体处于一种非常疲劳的状态。这个时候若让孩子马上睡觉，有些孩子虽然立刻就睡着了，但这是一种被迫睡眠状态。异常的睡眠状态对宝宝生长发育是非常不利的。

洗澡导致体温升高，影响睡眠质量

体温过高会抑制孩子大脑褪黑激素的分泌，而褪黑激素在缩短入睡时间和延长睡眠时长方面有着非常重要的作用。如果夜间褪黑激素水平高，孩子睡觉觉醒次数会明显减少，同时浅睡阶段短、深睡阶段长，睡眠质量高。

夜间褪黑激素水平的高低直接影响到孩子的睡眠质量。所以有些孩子洗完澡后马上睡觉会出现难以入睡、睡眠容易被打断、睡眠时间短的情况。

洗完澡后抵抗力下降，容易感冒

孩子刚洗完澡，全身毛细血管处于扩张状态，容易受到病菌侵袭而患病。同时，孩子白天活动量较大，代谢增加，免疫细胞非常活跃，所以对外界的抵抗力也较强；相反，孩子在晚上的抵抗力就会相对下降，凌晨会降至最低。所以，在孩子晚上抵抗力相对较低的时候，洗完澡马上睡觉会增加受到病菌侵害的几率，容易引起感冒。

所以建议宝妈宝爸们：睡前两个小时给宝宝洗澡。洗完澡后，可以进行亲子阅读或者玩玩简单的小游戏，既帮宝宝缓解了困倦，又增加了亲子互动。

睡前还有哪些事情不宜做？

吃得太饱

“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，会使大脑更兴奋，入睡困难或难以进入深度睡眠。而且，人体夜间新陈代谢能力最低，睡前饮食会加重体内代谢负担，引起消化不良。而且，睡前吃太饱还容易引致宝宝夜间磨牙。

建议：睡前一个小时内不要进食。

玩得太兴奋

如果宝宝睡前太兴奋，即便睡觉后大脑仍保持在兴奋状态，精神活动还在持续。这种情况下，孩子容易在睡眠中被噪音吵醒，造成睡眠中断，而长期睡眠质量差会影响宝宝的大脑与身体发育，严重时会造成宝宝睡眠时间混乱。

建议：宝妈在宝宝睡前1～2小时内做些简单的小游戏，禁止做高强度的游戏。

环境过分安静

孩子一般在3～4个月时就开始自动自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。因此，孩子会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必在房间里特意踮脚走动。否则，孩子很难养成良好的睡眠习惯。研究表明，约有30%的孩子并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒，这可都是“人为”造成的。