5个迹象提醒你盐吃多了

食盐，被称为“百味之王”，是生活中不可缺少的调味品。可这盐不能吃得太多，对身体损害很大的！

每天应该吃多少量？如何判断盐摄入的多不多？这里有几个小方法，赶紧测试一下~

5个迹象提醒你盐吃多了1

嘴干

如果你嘴里时常感觉像吃了一团棉花球，这可能是吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。

为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。

2

反应变慢

如果吃了太多的盐会导致人脱水，人一旦脱水的话，就不能清晰思考问题了，这个状况十分危险！

3

手指变粗

如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，但手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么很有可能是水潴留造成的，如果长期摄入过多的盐就会导致这样的情况。

4

头痛

发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

5

总想排尿

当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，帮忙把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。

吃盐过少会怎么样？

吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。