老年人要注意保护足部

日常生活中，常听一些中老年朋友诉说自己一只或者两只脚的跟部疼痛，活动时痛得就更厉害，甚至有时痛得不敢走路。可是仔细检查，多数人从足跟表面又看不出红肿，也没有畸形。这就是我们常说的足跟痛，医学上又称为跟痛症。

足跟痛在中老年人中发生率很高，仅次于腰腿痛，尤其是体型肥胖者更易发生。不知不觉中常常感到足跟部的酸痛不适或伴刺痛，晨起站立足跟承重后疼痛明显，活动一会儿减轻。久行久立后疼痛加重，休息后又会减轻为特征。看不见足跟部的红、肿，X线检查也无明显异常，或仅在跟骨底面见到大小不等的骨刺。

足跟痛的原因你知道几个？（1）急性损伤，如走路时足跟踩着高低不平的路面，由于足跟着地过猛，局部受冲击伤而发病。（2）长期负重行走，经常繁重的体力劳动，体形肥胖或足有畸形（如扁平足、外翻足等），足跟着力过大，足跟皮下软组织受挤压性损伤，脂肪垫萎缩变性，跖筋膜劳损或跟骨下滑囊炎可使局部充血，肿胀和疼痛。（3）跟骨骨刺，多发生在跖筋膜和足底肌在跟骨结节的前缘附着处，由于跖筋膜和足底肌在其附着处受到反复牵拉，引起慢性损伤性炎症，炎症刺激进而诱发骨刺形成。有时跟骨骨刺并无症状，即使因为骨刺引起疼痛，疼痛的程度与骨刺的大小也不成正比。切除骨刺后只有少数人足跟痛消失，大部分人仍遗留足跟痛。其他如足跟脂肪垫萎缩、跟下滑囊炎、跟骨高压症等均可引起足跟痛。（4）跟痛症与骨内高压有一定的关系，跟骨内高压是引起跟痛症的原因之一。如静脉回流障碍可使跟骨内压升高。老年人要注意保护足部许多时候足跟痛是在劳累、寒冷、穿鞋不合适如高跟鞋、过硬的鞋底或鞋底不平整，以及肥胖致使足跟部负重过大等诱因下才发生。所以，老年人要加以重视：1、要穿柔软舒适的鞋如布鞋，休闲鞋或软底凉鞋，在家中最好穿着富有弹性的拖鞋；2、天气转冷时要注意足部保暖，防止风寒潮湿的侵袭；3、防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动。4、保持良好生活方式，经常参加适宜户外活动，如步行、慢跑或骑车，以增强体质，增强局部血液循环，延缓足跟部附近组织的退行性变；5、营养防治：中老年人应注意补充维生素，富含钙镁的食物，防止骨质疏松