为何回笼觉会越睡越累呢？

夏季天亮得早，有不少朋友会被窗外的阳光给叫醒，一看闹钟，原来才6、7点，大多数年轻人会选择翻个身继续睡，或者拿起手机玩一玩过个半小时再睡个回笼觉。

有人说，睡回笼觉可以补眠，但相信大多数朋友对回笼觉的印象并不好，因为睡完回笼觉以后，会感觉身体更累了。

◆  ◆  ◆

为何回笼觉会越睡越累呢？

中医表示，这是因为你睡太久导致的。睡太久的时候，人体的精力跟体力也会受到影响，原因是，人体在睡眠状态时血液的循环会减慢，此时氧气的对大脑的供应也会减少。

也就说，人们睡觉的时间越长，大脑里的供氧就会减少，此时人们的活动力自然也不如精神饱满时那么好了。

为了避免回笼觉带来的影响，中医推荐，在睡完回笼觉之后人们可以不用急着起床，建议在床边静坐一分钟，然后下床走到窗前呼吸新鲜空气一分钟，起床后双腿下垂等一分钟，这3个一分钟都可以快速让你清醒过来。不过最好的方法还是尽量不睡回笼觉，以免影响一天的精气神。

怎样才能睡得更好？

事实上，保证一个良好的睡眠质量也是非常重要的，下面就来看看怎么做可以让你睡得更好。

1、营造好的睡眠环境

有很多朋友喜欢在卧室放一些电子产品，觉得睡前玩个游戏、看个电影很惬意，但是这样的做法却会影响到你的睡眠质量，建议卧室里不放与睡觉无关的东西。

2、开个小夜灯

每个人的睡眠习惯都不同，有人觉得房里越黑越好睡，事实上，房间内如果太黑暗，会让人没有安全感，所以在夜晚睡觉的时候不如开一盏暖色调的小夜灯，它也可以让你睡得跟香。

3、房间里放香袋

很多女孩子的房间里都香香的，这都要归功于香袋、香薰，但是此时要注意了，卧室里不宜放提神醒脑的香袋，最好放一些例如薰衣草香这种可以助眠的香袋。

4、换一套床上用品

专家认为，一套亲肤的床上用品也可以改善你的睡眠质量，所以当你发现睡不好是床具造成时，不如重新购置一套床上用品。

5、洗个热水澡

无论是哪个季节，洗个热水澡再入睡是再幸福不过的事情了，所以当你睡不着的时候，不如起来再冲个澡，热气也能帮助你快速入睡。

这几种食物有益睡眠

绿茶、红茶和白茶。《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。但睡前不要喝浓茶。

肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。

甘草。我们的肾上腺会释放压力激素，忙碌的生活状态容易导致压力激素水平上升，增加焦虑。甘草对肾上腺有滋补功效，长期被用作抗击抑郁的自然疗药。

百香果。研究发现，百香果中的化合物“哈曼”具有镇静功效，有助于促进睡眠。

柠檬、橙子。维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳，而柠檬、橙子含有丰富的维生素C，可增强免疫力，平复情绪，减轻心理压力。