清晨起床之后千万不要做错这几件事！

一日之计在于晨，朋友们早晨起床后都会做些什么事呢？又或者忙到忘记做什么事呢？如果在早上起床后做了以下5件事，那么很有可能已经为自己的健康埋下病根。

错过早晨的太阳
错过早晨的阳光会干扰你的身体质量指数。每天早晨晒太阳的人与12点后接触阳光照射的人相比，身体质量指数更低，更不易长胖。
想要拥有苗条身材，最好在早上晒20-30分钟的太阳，这能帮助设置你体内的生物钟，调节你的能量水平、食欲以及新城代谢。
记得在起床后打开窗帘，让阳光照射进来。如果有时间的话，不妨在室外或者阳台上吃早餐。

错过清晨第一杯水
早上不喝水，一整天身体都将处于缺水状态。
在早上喝足够的水，不但会让你感觉更快乐、更敏锐、精力更加充沛，而且在运动的时候也会更有力气，速度更快，耐力更好。
早上喝一杯水有助于肠胃蠕动，改善便秘，可以在头天晚上先把水摆在床头，起床后立刻喝下去，效果会更好。
常温冷水比温开水更能刺激肠蠕动，但不要低于常温，太冷的水反而会抑制肠蠕动。
至于是否需要喝温盐水，医生说没有证据显示加盐有助排便。再者睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水。

空腹运动有利弊
晨跑时，因为是空腹，人体血液中血糖、胰岛素水平低，主要以燃烧脂肪作为能量，有助于减肥。餐后一两个小时后再运动，也能有效燃烧脂肪，还帮助消化。需要提醒的是，早晨时人的血压偏高、血液凝聚力高，血栓形成的危险性相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏时人的心跳、血压相对平衡，人体应激能力也是一天中的最高峰，此时锻炼安全系数高些。
错过早餐蛋白质的摄入
在早餐时吃燕麦粥或一根香蕉，虽然也能填肚子，但是等到中餐或晚餐时才补充蛋白质，不利于肌肉生长。那些三餐都摄取30克蛋白质的人，其肌肉蛋白质的合成率，比吃同样份量蛋白质却只在晚餐时主要摄取的人高出25%。
我们的身体在修复肌肉时，一次只能用一定份量的蛋白质。
所以如果你将所需的蛋白质均匀分到三餐中，每餐至少30克，那么身体运用它的能力就会最大限度得到发挥。
建议在早餐时，用优质蛋白取代一部分糖类，尤其是易于消化吸收的糖类。
晨起的“路怒症”影响一整天幸福感
无休止的塞车、生活和工作压力的加大，让路怒的人越来越多。如果在上班路上为堵车大发脾气，不但会使当天早上心情不好，也易使整体生活品质下降。也就是说，我们对每天交通状况的感觉，不论好坏，都会影响到整体幸福感。
每天的往返时间对你的生活具有重要的影响，因为它是你为即将到来的一天所做的冲刺准备，也是家庭和工作生活之间的缓冲区域。因此，记得在上下班路上保持愉快的心情。
温馨提示：任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问，请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络，如有侵权请联系删除，我们对原文作者深表敬意。