产后胸部保养秘诀！

恢复胸型，妈咪该怎么做？

1 饮食摄取含有蛋白质的食物
胸部其实就是
脂肪和胶原蛋白组成的，所以挑选含有蛋白质的食物来吃会给胸部足够的养份，让胸部坚坚挺挺的。胶原蛋白在细胞中扮演“支架”的角色，当我们人体的胶原蛋白足够时，皮肤和胸部就会显得Ｑ弹饱满！所以胶原蛋白摄取足够就能增强细胞间的弹性，自然就不会有下垂、松弛、皱纹等。
妈咪们要记得每天摄取足够的蛋白质哦！

2 胸部按摩促进血液循环
按摩能够加强胸部的血液循环，也能让胸部的肌肉变得更紧实。胸部的按摩应该要向上按、往上拍为原则，时间一次约5~10分钟左右！

3 睡前或起床时穴道按摩
中医师推荐，这些穴道可以每天按摩10下，对于胸部的保养和血液循环是很有帮助的！
4 健胸的美胸操
健胸操是一个不用花钱的胸部保养方法！健胸操主要是针对胸部的肌肉进行锻炼，使得乳房变得坚挺

5 不要让宝宝快速退奶
在宝宝断奶的时候不要一下子停止，如果快速回奶会使得乳房容易出现松弛下垂的症状，因此渐进地慢慢来，让人工和母乳喂养结合，组成一个过渡的阶段。
6 选择合身的内衣
合身的胸罩能够避免乳房的下垂，但是钢托款式的胸罩能够支撑乳房，是个不错的选择，基本上在产后恢复的期间都以舒适为主，所以妈咪在选择材质方面可以选择透气的材质等。
最后，充分的休息也是很重要的！
宝宝生下来后，妈咪的时间都会分配给家中的小宝贝，切记如果有多余的时间可以休息要把握。正常的作息不只会对胸部、也对身体健康的复原有帮助，如果是坐月子期间，可以请家中的长辈帮忙照护宝宝或是经济允许的情况之下，请月嫂来帮忙分担顾小孩的精力，这样也可以让妈妈好好地恢复自己的健康状况哦！