老年人晨起“五宜”

起宜缓。早晨醒后不要马上起床。因为老年人的椎间盘比较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果突然改变体位，可能发生意外。老年人醒来后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，躺在床上休息一下再下床。
水宜温。除了长年坚持洗冷水澡和体质较健康者外，老年人洗温水澡为好。洗脸水温最好控制在10～15度。这样洗脸有利于促进血液循环，延缓面部皮肤衰老。洗脸后用双手掌部干擦面部使之发热，可改善血液循环，预防感冒。

动宜缓。晨起后活动量不宜过大，时间不宜过长。太极拳、慢跑、徒手操等柔和缓慢的活动最适合老年人。活动应以略有心跳加快和气急感为度，应避免快速旋转或低头过度的运动。有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，则以散步为好。
茶宜淡。有些老年人喜欢早晨起来饮一杯浓茶，这种习惯对健康没有益处。清晨胃以基本排空，空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可以损害神经系统的正常功能。老年人清晨饮茶，可将头道茶倒去饮二道茶。如在茶中加少许糖和适量的白菊花，则更好。

衣宜暖。老年人的衣着应根据气候变化及时添减。由于老年人预防疾病能力降低，易感风寒，衣着宜暖些为好。夏季起床后应立即开窗，是空气流通。冬季则在起床后稍过一会，适应室外的气温后再开窗，以免被风吹后着凉，影响健康。
温馨提示：任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问，请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络，如有侵权请联系删除，我们对原文作者深表敬意。