五类人不宜喝豆浆 健康喝豆浆的注意事项有哪些？

贫血是很多人都有的症状，但对于不同的人群来说，贫血的方式也不同，所以需要用到的补血途径也不同。譬如说女性月经导致的慢性贫血，这就属于缺铁性贫血，补血的时候就最好选用含铁的食物。而还有一种贫血是由于叶酸和维生素B2缺乏所导致的，即巨幼细胞性贫血，这种贫血常见于婴幼儿期、孕妇、老年人、部分胃切除患者和素食者。针对这种贫血的人群来说，补充铁就没有多大的用处了，他们需要的是瘦肉、动物血优质蛋白，绿叶蔬菜和新鲜水果也是十分必要的。
今天就给大家推荐五种补血食物，让你养生从这里开始。
1、菠菜

菠菜是有名的补血食物，它含有丰富的铁质及维生素，对于缺铁性贫血的人群来说，是补血的很好的食物，经常吃菠菜，除了有补血的功效以外，还能为人体提供丰富的维生素和膳食纤维，帮助肠道蠕动，促进消化。很多人说菠菜不能和豆腐一起吃，但小编要说的是，少量的吃是可以的，大量的吃才会有诱发结石的可能。
2、黑豆
中医上有记载，黑豆有着生血、乌发的功效，而豆类更被古人推崇为养生极品，黑豆除了富含优质蛋白质以外，补血效果更是豆类中的极品，经常吃黑豆，贫血症状能够明显得到改善。
3、猪肝

猪肝中含有丰富的铁元素，而铁元素是红细胞合成的必不可少的原料，所以主干的补血效果大家也就都知道了。但是你很多人都不喜欢吃猪肝，认为其口味不好，其实只是你的方法有问题，猪肝也能做成一道很美味的菜。
4、金针菜
金针菜的含铁量可谓是极高的，要高于菠菜二十倍，所以其补血效果也就不言而喻了，另外，它还含有方法的维生素A、B、C，还有着很好的利尿与健胃的功效。
5、咸萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜，所含的铁质及维生素B极为丰富，是很好的养生食物，而咸萝卜干吃起来特别有一种风味，深受大众的喜爱。
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