你被“鬼压床”过吗？“鬼压床”时如何唤醒自己？

你经历过“鬼压床”吗？那种感觉糟糕透了，能听到周围的声音，感觉到身边的情形，却是无法苏醒，拼命地喊却喊不出声音，挣扎着坐起来却纹丝不动，努力睁眼却无论如何都睁不开……拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。老辈人把这种情形称为“鬼压床”或者梦魇。

经历过的人常感到害怕，有人白天睡觉时也会出现，尤其是在午休时。其实，这种现象是一种正常的生理现象，在医学上称为睡眠瘫痪症，和鬼怪无关。
为什么会发生“鬼压床”呢？
睡眠瘫痪症常发生在睡眠周期中的快速动眼期，这时人进入熟睡开始做梦的睡眠周期。在快速动眼期，人的做梦活动加速，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境做出动作而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪则是因人们在快速动眼期中意识已清醒过来，但不知什么原因，肢体的肌肉仍停留在低张力状态，不听意识指挥的情形，从而出现人已清醒，但身体不听使唤的现象，这就是所谓的“鬼压床”。
哪些人容易出现“鬼压床”？
1.压力大
“鬼压床”通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。在这种情况下，不仅容易出现“鬼压床”，还会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍症状。
2.睡姿不正确
还有一部分“鬼压床”是睡姿不正确引起的，比如在睡觉时把手放在胸前，压在心脏上，在不知不觉中会感到呼吸困难，形成“鬼压床”。仰睡有时也会引起“鬼压床”。
3.精神因素

睡前听紧张兴奋的故事，看紧张惊险的电影，或教育不当，用威胁的方式哄小孩入睡，也会因为精神因素导致“鬼压床”。
4.其他
卧室空气污浊、过热；被褥过厚、胸前受压；鼻咽腔疾病引起呼吸道通气不畅；晚餐过饱引起胃部膨胀感及阵发性血糖过低等都会导致“鬼压床”。
发生“鬼压床”时，如何唤醒自己？

1.不反抗，顺其自然。如果感觉胸口有压力的话，顺着压力走即可。
2.想象一个安全的地方，或者爱的人。让自己的情绪缓和下来，呼吸平稳下来。
3.首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动和上下左右地运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，逐渐移动颈部、肩、手、手指、腿，脚踝和足趾，最后，坐起来动动全身肌肉。
4.向枕边人求助，说“帮我”，但不要喊。咳嗽或者改变呼吸频率都可以用来提醒别人。
“鬼压床”可以治愈吗？
目前，还没有方法可以治愈“鬼压床”，但你可以避免它的发生。
科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
1.牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2.莲子
莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
3.核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲减退。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
4.食醋
劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
虽然大部分“鬼压床” 是不需要治疗的，但是若同时存在其他潜在相关的症状比如嗜睡症，以下治疗方法可能会被用到。
1.改变睡眠习惯，保证每天6~8小时的睡眠，睡觉前不喝咖啡、浓茶，睡姿尽量采取侧卧，千万不可趴着睡。
2.如果患有抑郁症的话，需要按医嘱服用抗抑郁药，用来保证睡眠循环的正常化。
3.如果有心理问题的，需要尽快咨询心理医生。
4.如患有其他睡眠障碍，如嗜睡症和腿痛痉挛等病症，请及时治疗。
温馨提示：任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问，请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络，如有侵权请联系删除，我们对原文作者深表敬意。