五十岁后，若能做到“5快5慢”，说明身体还很健康，占一个也不错

随着生活水平的提高，人们的生活变得越来越好，人们也越来越关注自己的身体健康了，也都希望自己能够健康长寿。

但是想健康长寿并不是一件容易的事情，并且人在50岁时是一道健康“坎”，在这个年龄阶段往往上有老、下有小，生活、家庭、事业的压力都很大，人会变得相对焦虑，再加上50岁之后身体的快速衰老，身体大不如以前，也渐渐力不从心，并且一些慢性疾病也会慢慢找上们来。

50岁是一道“坎”，那我们如何知道自己的身体健康状况呢？身体有什么表现才能健康长寿呢？

五十岁后，若能做到“5快5慢”，说明身体还很健康，占一个也不错

若能做到5个“快”，说明身体还很健康

1、走路快

如果50岁之后还能够走路快，健步如飞，腿脚灵活无病痛的话，那么说明你的身体还是很健康的，保持好是能够健康长寿的。

走路是全身性的运动，走路快，说明腿脚灵活，没有病痛，身体的协调能力也很不错，身体一般没有血液粘稠、血管堵塞、轻度中风、关节炎、冠心病等慢性疾病，身体的整体机能还很强。

而如果走路慢，腿脚不灵活且有病痛的话，那么就说明身体有问题了，脚是我们人体的“根”，人老腿先老，我们的腿能够很直观的反应我们的身体健康状况，值得注意。

2、入睡快

50岁之后，有很多人的睡眠质量会变得越来越差，入睡变得困难，甚至出现失眠，一方面来自身体的问题，如睡眠障碍、高血压、冠心病等疾病，另一方面则来自生活、工作上压力的干扰，压力过大也会影响睡眠。

而我们知道，一个好的睡眠对身体健康是有多么的重要，因为睡眠质量差会使得身体的免疫力和抗病能力下降，身体容易生病；会使得记忆力减退和头痛，会影响工作、学习和生活；会加速身体衰老，让人看上去比较苍老；增加患病几率和死亡率，诱发癌症的发生等等。

因此，如果50岁之后还能够入睡快（一般躺在床上20分钟内入睡），那么就说明你的身体还是很健康的。因为好的睡眠能够让身体和器官得到最大限度的休息和修复，能够提高身体的免疫力和抗病能力，提高人的记忆力，让人的精神状态饱满，提高人的生活质量，这些好处让人更容易健康长寿。

3、排便快

这里的排便快是指排便顺畅且快，说明你的肠道还很健康，排便规律不便秘。排便快的人往往身体比较健康，说明肠胃功能还很正常，体内的消化代谢产物能很快的排出体外，减少了毒素在体内的堆积和滞留。

有美国的一项研究表明，排便不顺畅，饱受便秘影响的人，往往容易患上结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病。并且我们也知道，长期便秘的人往往肠胃功能较差，体内堆积毒素较多，皮肤较差。并且，便秘对中老年人来说还有一个潜在的危险，那就是排便比较费劲，一旦用劲过猛容易导致血压飙升，可能出现头晕而摔倒的情况，甚至会导致血管的破裂导致脑卒中、中风等突发性心血管疾病的发生。

因此，如果50岁之后还能够排便快，排便顺畅，那么说明你的身体还是很健康的，继续保持下去想健康长寿也会更加容易一些。

4、头脑快

这里的头脑快指的是头脑敏捷，反应快，如果头脑快说明你的身体还很健康，尤其是你的大脑还保持一个不错的状态。

不少人上了年纪之后就感觉脑袋不太好使了，感觉精力不济，头脑也不那么清醒，记忆力下降，对很多事物的反应能力下降，甚至严重影响了生活、学习和工作。出现这种情况这一方面说明你的大脑出现衰老的迹象了，可能会诱发老年痴呆；另一方面则有可能是疾病的侵扰，如高血压、神经衰弱、脑血管硬化、失眠症等等。当出现这种情况，就要注意及时排查病因并治疗，以此来保护身体和大脑健康。

因此，如果50岁之后还能够头脑敏捷，反应快，说明你的身体还是很健康的，尤其是你的大脑，保持下去的话健康长寿并没有那么难。

5、身体恢复快

身体恢复快指的是体力恢复快、伤口恢复快、精神恢复快等等，有这种表现的人往往身体是很健康的，说明你的身体素质过硬，身体机能强，身体免疫力和抗病能力强，基本没啥毛病和慢性疾病。

而如果身体恢复慢，比如很容易疲倦，体力不济，伤口恢复慢，容易发炎，精神萎靡等等，那说明身体出现问题了，往往有心血管疾病、冠心病等慢性疾病，身体的素质也比较差，免疫力和抗病能力差等等。出现这种情况就要注意保护和锻炼身体了，否则难以健康长寿。

因此，如果50岁之后，身体还能够恢复快，那么说明你的身体是很棒的，身体素质过硬，免疫力和抗病能力强，基本没病也很少生病，是很有希望健康长寿的。

想要健康长寿，要注意5个“慢”

1、生活节奏要慢

人们经常抱怨过快的生活节奏，让他们没有时间休息和放松，身体就像一个陀螺一样转个不停，时间长了就容易身心疲惫，对身体健康是不利的。这个时候就需要把生活节奏放慢，放松身心，这样才有利于身体健康，延年益寿。

人到了50岁之后，事业、家庭、生活基本稳定下来了，不用再像年轻的时候那样拼命，甚至不惜以牺牲身体健康为代价了。这时候有条件完全可以把生活节奏放慢下来，放松身心，享受生活，让自己轻松愉快一点，这样对身心健康是很有利的，有利于长寿。

2、吃饭要慢

人年纪大了之后，新陈代谢会减缓，人的肠胃的消化功能会有所减退，这时候就要注意吃饭要慢了。吃饭慢能够让人细嚼慢咽，不仅能够充分品尝食物的味道，还能够帮助食物消化，减轻肠胃负担，减轻身体负担，对身体健康有利。

不少人吃饭很快，狼吞虎咽，这无疑对身体和肠胃造成较大的负担，而且吃饭过快容易吃下去过多的食物，不仅容易腹胀不消化，带来不适，而且容易让人发胖，容易诱发三高症（高血压、高血脂、高血糖），年轻人可能还好，但50岁之后就要注意了，你的身体可经不起这样的折腾了。

3、起床要慢

在早上起床时，最好是要慢慢起床，尤其是对50岁之后后的中老年人来说。起床过快容易使得血压突然升高，也容易因脑供血不足而头晕，同时对有心血管疾病的人来说还可能发生突发事件，如血管破裂，血管堵塞、中风等等，在冬季尤为要注意。

因此，50岁之后，起床不要急，醒来之后先在床上躺会，伸个懒腰活动下身体，让身体苏醒过来，让血液流动加快，然后再慢慢起来，这样就能够避免血压的突然升高，脑供血不足而头晕的现象发生，还对预防突发心血管疾病有帮助。起床慢是一种健康的行为方式，对身体是一种保护，希望能坚持做到，健康长寿离你不远。

4、起身要慢

相信大家都有这样的体会，那就是突然起身的时候会感觉一阵的头晕目眩，这其实就是突然的体位改变，导致脑供血不足，从而出现的头晕现象。

这种现象很常见，也不是什么疾病，但对中老年人来说要值得注意。因为对中老年人来说，起身过快导致的脑供血不足要比年轻人恢复稍微慢些，而且症状可能更加明显些，如果不注意很容易跌倒，不仅容易骨折，而且还可能因为摔倒使得身体受到猛然撞击，人突然受惊吓导致血压的飙升，并且如果本身患有心血管疾病，血管健康状态不是很好，则容易使得脑血管的破裂，从而导致脑卒中、中风等疾病的发生，这在中老年人中比较常见，值得注意。

因此，50岁之后要注意起身要慢，不要让体位改变过快，如快速起身，快速转头，快速转身等等，尤其是本身血管不是很健康的人，是很容易发生不测的。

5、心要放慢

这里的心要放慢指的其实就是不要急躁，心态要平和。当一个人越急躁，心态就容易变差，很多事情也就越容易做不好，做不好又更加急躁，往往容易陷入恶性循环，对身心健康不利。并且，当一个人过于急躁，情绪波动大，容易导致血压的不稳定，如果本身有心血管疾病，则有可能诱发疾病的发生，导致不测的发生。

因此，心要放慢，心态要平和，不要过于急躁，尤其是50岁之后。只有把心慢下来，才能够做好每件事，才能够保持良好的情绪，享受美好生活，这样对身心健康有利，帮助延年益寿。

温馨提示：任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问，请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络，如有侵权请联系删除，我们对原文作者深表敬意。