喝茶对心脏不好？

茶里的咖啡因是否对心脏不好？

喝茶的问题是其中含有咖啡因，一些人喝太多会有心悸等不舒服的感觉，所以，一些人担心喝茶对心脏不好。

其实，这是正常现象，民间称之为“茶醉”。而且，只要适量饮用，并不会有问题。

目前国际上的权威健康机构也认为适量饮用咖啡、摄入咖啡因并不会对心脏有害。比如，美国心脏病协会、欧洲心脏病学会、澳大利亚国家卫生和医学研究协会等机构认为，健康成年人适量饮用咖啡（约每天1-2杯咖啡，咖啡因约200毫克）不会增加患心脏病和心血管疾病的风险。茶的道理也是一样的。

而一杯茶中的咖啡因含量通常只有40-80毫克，只有一杯同样大小的咖啡的三分之一到一半。所以，一些比较淡的茶，比如白茶、绿茶，每天3-4杯茶是没有问题的；一些比较浓的茶，比如黑茶，咖啡因含量多一些，喝两杯也不会有问题。

当然，如果你喝完茶后真的心脏、头晕特别不适，那就尽量不喝或者少喝；如果并没有什么反应，那就放心喝吧。

如何喝茶才健康？

根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2017》推算，我国心血管病患人数已达2.9亿，心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%，高于肿瘤及其他疾病，处在首位。并且患病率和死亡率仍处在上升阶段。从目前的研究来看，每天喝点茶可能还能预防心血管疾病呢。

不过，喝茶也得喝对了。如何喝茶才有益健康呢？

1.不要过量饮茶或饮茶过浓。大量喝茶，除了咖啡因摄入太多，茶中的鞣酸可能还会影响铁的吸收，对健康并没有好处。建议每天喝茶不要超过4杯。

2.每天喝茶最好安排在下午，不宜太晚以免影响睡眠。

3.不要喝茶饮料。虽然喝茶好，但都是没有加糖的。目前也没有证据表明风靡市场的各种茶饮料也具有心血管保护作用。不能以茶饮料代替饮茶，更不要为了保护心血管健康而刻意饮用茶饮料。含糖的茶饮品就免了！