熬夜危害大，但您不知道会产生这些风险？

日出而作，日落而息，这是自然界长期的规律，但是随着电的发展，人造的灯光代替了白天的太阳，也打开了夜生活的大门，特别是手机、电脑的普及以及其他丰富的活动，使得熬夜越来越成为一种常态，但是这种违反自然规律，昼夜颠倒的做法值得提倡吗？有什么坏处呢？

长期熬夜会让人变傻

之前在诺贝尔奖上就关于熬夜的研究发现，长期熬夜会使人变傻，也就是像我们常说的老年痴呆症。因为人体的生物钟不是想调就调的，它与光照和习惯有密切的关系。昼夜光照通过视知觉传给人体的生物钟——大脑中的视上核，视上核据此调整各种神经、内分泌调节，包括调节松果体分泌的褪黑素，来调整整个身体的昼夜节律。

而熬夜是睡眠周期紊乱的一种，其他还包括倒时差、不规律睡眠、非24小时周期睡眠等，一定会扰乱生物钟，一旦扰乱后这些人的记忆力、反应速度、总体的认知能力有明显的下降，即使后来有补觉，但还是不能完全弥补带来的伤害。

熬夜会使人皮肤变差

我们人体的皮肤是在晚上22点-23点之间是最好的休息时间，此时如果不睡觉，长时间的熬夜，皮肤得不到足够的时间修复，就会使皮肤出现干燥、弹性差、暗淡无关，甚至出现痘痘、粉刺等皮肤问题，并且最明显的莫过于两个熊猫眼，所以也会出现这么一句话用最贵的护肤品也不如好好的睡觉，不熬夜才是对皮肤最好的护理。

患病风险增高

睡眠不足，心脏病和中风的风险增高，如在日常生活中会经常看到这样的新闻某某人熬夜到到几点后突发急性脑梗死，抢救无效后死亡。不仅如此，熬夜的人像是中风的风险增加5%，心肌梗死的风险增加 23%。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常。这两个因素都让会致命的恶性心律失常更易出现，最终导致心源性的猝死。因此，也得出睡眠时间 5 小时或更短的人的死亡风险是 6～7 小时睡眠时间的近 2 倍，所以熬夜的人所承受的风险会明显的增高。

患癌风险增高

长期熬夜不仅会让人患病风险增高，甚至患癌风险也会增加。长时间的熬夜会使我们机体的内分泌失调，机体的免疫力显著下降，对于普通的小病也会经常抵抗不了，身体虚弱，从长远来说，对抗癌症也会受到影响，如乳腺癌等疾病，就与熬夜有一定的关系。

总的来说，熬夜有许多危害，相信身边的人也会经常提醒自己早睡早起，但是做不做得到又是一回事，在这里还是建议大家多了解一下关于熬夜的危害，提高自己的自控力，少熬夜。