睡前别经常给孩子吃这3类食物，除了影响发育！

处于生长发育期的孩子往往对于营养和能量的需求比较大，所以常常出现睡前饥饿的情况。这时候就得劳烦各位家长给孩子准备夜宵了，最好的选择就是亲自下厨做一些易消化又清淡的食物。

如果想要安抚孩子的情绪，那么不妨来一杯富含钙元素和维生素B族的酸奶；想要维持孩子的记忆力，可以做一盘鲜嫩可口含有卵磷脂的豆腐；而想要达到帮孩子减压的目的，用膳食纤维丰富的蔬菜与糙米做成一碗营养粥，则是不错的选择。

但是各位家长千万别因为急着给孩子填饱肚子、哄他入睡，就只挑他喜欢的食物给他吃，小心对孩子的身体和智力造成双重伤害。尤其是以下3类食物，需要着重避免。

1、皮蛋：

许多孩子都会经常央求妈妈做皮蛋瘦肉粥给自己喝。虽然皮蛋确实具有一股独特的香味，但还是抹不去含铅高的事实。由于孩子还未发育完全，所以对于铅元素十分敏感。长期大量食用不但会耽误孩子长高个，智力发育也容易受到影响。

另外，皮蛋是在高离子浓度、高pH的环境中加工而成的，这样其中原本含有的某些微量元素很可能会受到影响而失去活性，从而丧失掉原本的一些营养。所以与其说给孩子吃皮蛋，还不如煮个鸡蛋来得实在。

2、油炸食品：

炸鸡、汉堡、薯条是孩子们白吃不腻的食物，为了哄孩子快点上床睡觉，这种高热量快餐就成为了宝妈宝爸的“杀手锏”。虽然孩子在吃完这些食物以后抹抹嘴就躺下了，但是却留下了某些健康隐患。

众所周知，炸鸡、汉堡、薯条需经过炸制而成，属于高油脂高热量食物。孩子在睡前吃得太多，不但会加重他肠胃的消化负担，影响到睡眠质量，还会增加肥胖的风险。

此外，无论是小摊小贩还是商家卖的油炸食品，用的多是反复使用过的油。经过长期的高温加热，这种油很可能会含有大量的油脂氧化产物。孩子大量摄入以后，生长和智力的发育都会受到影响。

3、富含反式脂肪酸的食物：

反式脂肪酸素有“美味杀手”之称，广泛存在于各类奶油糕点、酥脆饼干以及膨化食品之中，无论少男少女都难以抗拒它的美味，常被广大父母买来给充当孩子的夜宵零食。

说到反式脂肪酸的危害，目前证据最为充足的就是会增加人体内“坏胆固醇”的含量，加大糖尿病以及其它心血管疾病的发生危险。不过对孩子来说，长期摄入反式脂肪酸还很可能会影响神经系统的发育，导致出现注意力下降的问题。