怀孕后，保证“晨起三坚持，饭后两不做”！

怀孕后，孕妈总想什么事都做到最好，只有这样，才能保证胎宝发育达标，于是一些孕妈便做啥事都紧张兮兮的，某天过于劳累了或者哪天吃了些不该吃的东西，就担心对胎宝造成了伤害。其实怀孕后，孕妈若是能做到“晨起三坚持，饭后两不做”，那就真是恭喜了，胎宝会发育得很好。

早上起来后，孕妈需要做到这3点。

一：排便

孕期便秘是一件非常常见的事情，不过这种情况也是可以人为避免的，只要孕妈平时注意多喝水，多吃粗粮等富含膳食纤维的食物，那么孕期便秘的情况就会缓解很多。早上起来后，孕妈要养成定期排便的习惯，肠胃舒服了，营养跟上了，胎宝也就能吃更好了。

二：空腹喝白开水

早上起来，穿戴妥当后，孕妈可以在吃早饭之前喝一杯白开水。虽然这只是一杯无色无味的白开水，却能润肠道、促进肠胃蠕动，让孕妈增加食欲；此外，喝水后能稀释血液，让孕妈的血液流通更顺畅，整个人也就更有精神和活力。

三：吃营养早餐

现在很多年轻人都没有吃早餐的习惯，饮食不规律，身体迟早会“罢工”，早餐在一日三餐中占据着重要的地位，对孕妈来说，早餐更是重中之重的事情了。起床后，多吃些奶制品、全麦食物等适合早餐吃的营养又易消化的东西，对胎宝和孕妈都有好处。

吃完饭后，孕妈不能做这2件事。

一：不躺

怀孕不是贪懒的理由，一些孕妈吃完饭后，整个人都觉得懒洋洋的，便躺在床上好好地享受这惬意的时刻。怀孕后，孕妈的消化功能本来就会减弱，饭后再躺在床上，只会让肠胃蠕动更差，让消化功能也“懒洋洋”地不工作了。

二：不马上就运动

饭后运动是一个好习惯，不过运动也要讲究“时机”，吃完饭后立马出去散步，可能会让孕妈出现呕吐、头晕、胃痛等情况。因此，爱运动的孕妈还是在饭后半小时左右再出去吧。