吃饱后运动会得阑尾炎？这是真的吗？运动误区知多少？

俗话说“饭后百步走，能活九十九”，这关于养生的话很多人都听说过，同样关于饭后的养生语，“饭后不能运动，容易得阑尾炎”，不知道这句话你有没有听过，药疗君估计它的流传度应该不亚于饭后百步走吧。

饭后运动会得阑尾炎？

我们仔细的对比一下两句话可以发现，这两句所发生的时间不同，产生的影响也是截然不同的：一个发生在动作前，一个在动作后：饭后散步通常是吃完饭，有人提议说散步消食养生，而说得阑尾炎这句话往往是，看到有人饭后进行了跑步等相对剧烈运动后，提出的“劝诫”。并且往往被“警告”后，运动的当事人还会担忧一段时间。你有这样的经历吗？

那么说，饭后就运动真的会得阑尾炎吗？答案是，这也是句善意的谎言！饭后运动并不会诱发阑尾炎，但也绝对不提倡。因为，阑尾的位置是在回肠和盲肠之间一段单一开口的带状肠腔，吃进的食物要想进入到阑尾导致阑尾炎至少需要4~6个小时，而饭后运动极易出现的右下腹疼痛因为与阑尾所在的位置很像，因此常被人误解。

导致阑尾炎的原因通常有两种，一是阑尾本身粘膜破裂，致肠道细菌（大肠杆菌）进入感染导致发炎。另外就是由于阑尾腔的阻塞导致，通常是由于消化不良或肠道功能紊乱，使肠内食物残渣积聚、移位掉进阑尾中卡住管腔。

饭后多久才可以运动？

虽然说饭后运动不会诱发阑尾炎，但也不建议饭后就进行相对剧烈的运动，除了会影响胃肠消化，导致腹痛外，还会使胃在重力的作用下会往下走，时间久了就容易得胃下垂。虽然通常情况下，胃下垂只是一种很常见的生理现象。

但下垂明显的话依然会影响到胃动力及消化问题，有严重胃下垂的病人，甚至建议选择在饭后平躺10分钟。另外，对于已经患有慢性活动性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的病友，也不能饭后立即活动，可能会影响肠胃蠕动刺激胃肠黏膜，加重病情。

一般情况下，饭后需要休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用，休息2个小时左右才可进行快走慢跑等运动。