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[保健养生] 吃饱后运动会得阑尾炎?这是真的吗?运动误区知多少?

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发表于 2019-3-18 11:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
俗话说“饭后百步走,能活九十九”,这关于养生的话很多人都听说过,同样关于饭后的养生语,“饭后不能运动,容易得阑尾炎”,不知道这句话你有没有听过,药疗君估计它的流传度应该不亚于饭后百步走吧。
饭后运动会得阑尾炎?
我们仔细的对比一下两句话可以发现,这两句所发生的时间不同,产生的影响也是截然不同的:一个发生在动作前,一个在动作后:饭后散步通常是吃完饭,有人提议说散步消食养生,而说得阑尾炎这句话往往是,看到有人饭后进行了跑步等相对剧烈运动后,提出的“劝诫”。并且往往被“警告”后,运动的当事人还会担忧一段时间。你有这样的经历吗?
那么说,饭后就运动真的会得阑尾炎吗?答案是,这也是句善意的谎言!饭后运动并不会诱发阑尾炎,但也绝对不提倡。因为,阑尾的位置是在回肠和盲肠之间一段单一开口的带状肠腔,吃进的食物要想进入到阑尾导致阑尾炎至少需要4~6个小时,而饭后运动极易出现的右下腹疼痛因为与阑尾所在的位置很像,因此常被人误解。
导致阑尾炎的原因通常有两种,一是阑尾本身粘膜破裂,致肠道细菌(大肠杆菌)进入感染导致发炎。另外就是由于阑尾腔的阻塞导致,通常是由于消化不良或肠道功能紊乱,使肠内食物残渣积聚、移位掉进阑尾中卡住管腔。
饭后多久才可以运动?
虽然说饭后运动不会诱发阑尾炎,但也不建议饭后就进行相对剧烈的运动,除了会影响胃肠消化,导致腹痛外,还会使胃在重力的作用下会往下走,时间久了就容易得胃下垂。虽然通常情况下,胃下垂只是一种很常见的生理现象。
但下垂明显的话依然会影响到胃动力及消化问题,有严重胃下垂的病人,甚至建议选择在饭后平躺10分钟。另外,对于已经患有慢性活动性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的病友,也不能饭后立即活动,可能会影响肠胃蠕动刺激胃肠黏膜,加重病情。
一般情况下,饭后需要休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用,休息2个小时左右才可进行快走慢跑等运动。

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