孕妇一定要多吃这四种食物！

很多孕妈都会在孕期出现呕吐的症状，这主要是因为身体内部激素分泌出现了比较大的变化。这个时候的孕妇看到平时喜欢吃的东西，也没有吃东西的念头，但为了宝贝的健康发育孕妈们还是得保证自己的饮食。在怀孕期间，孕妈尽量多吃这4种食物，能促进宝贝视力发育，还能减轻孕吐。
01、蓝莓
孕妇们经常摄入蓝莓能够带来很多益处，首先就是它富含花青素，能够对视力起到比较良好的改善作用，所以也能够对宝贝视力发育起到促进作用。其次它还能够对孕妇们皮肤暗沉起到改善作用，进而让皮肤变得更加透亮白皙。蓝莓还具有促进消化的效果，特别适合孕期呕吐的孕妇，能起到减轻孕吐的作用。

02、鹅蛋
相信很多孕妇都会在孕期养成多吃蛋的习惯，但是蛋的种类也是比较多的，对于孕妇们来说鹅蛋是最适宜的选择。因为在营养价值方面它比其他蛋类更高，而且它的蛋黄能够对胎毒起到消除的作用，所以孕妈们平时可以考虑食用鹅蛋来补充营养，但基本上一个星期摄入一个就已经足够了。

03、银耳
个别孕妈没有食欲时，可以食用银耳，因为它尝起来比较滑润而且还很美味。其次它还能够起到美容的功效性，相信很多孕妈都会遇到皮肤变粗糙的问题，这时多食用银耳能够起到一定程度的改善。再而就是经常食用银耳，不仅孕妈妈自己的皮肤会变得比以往白皙，而且生下来的小宝宝也会拥有一个白皙干净的皮肤哦~

04、芝麻酱
个别孕妈本身体质比较薄弱，所以经常会出现体力不支的问题。芝麻酱里脂肪含量比较高，同时还具有很高的营养价值。所以孕妇们平时多多摄入芝麻酱是一件有辅助性的事情。

以上就是孕妈们平时可以增加购入频率的四种食物，希望孕妈们多多重视自己营养的摄入，让我们的小宝贝健康成长~
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