如果宝宝便秘了，千万不要给他吃这些东西，否则会加重便秘的。

​小宝宝一旦饱受便秘的折磨，吃不好、睡不好、玩不好。肚子硬硬的，难受得直哭，为娘的就别提多心疼了。该怎样才能帮帮他呢？
其实便秘的问题，大部分都出在了日常饮食的搭配不合理。几乎都是是膳食纤维丰富的蔬菜、水果和粗粮等摄入的不够造成。
几天不排便≠便秘。不能单纯的以排便规律来衡量，实际上每个宝宝的排便规律都有所不同。

孩子排便不规律、时间间隔长、排便较费劲、大便成形等都不属于便秘。只有大便干结同时伴有排便困难才是便秘。
1、这些治疗孩子便秘的方法不靠谱
在便秘这件事情上，我们听过很多经验之谈，最出名的莫过于，便秘吃根香蕉就好了。但真相并不是这样：
误区1：便秘吃香蕉
补充膳食纤维可以软化大便、促进排便。但是，香蕉的膳食纤维含量仅1.2g/100g。
事实上，未成熟或捂熟的香蕉，含有有比较多的鞣酸。这种物质能够减少胃肠蠕动，反而可能加重便秘。
美国儿科学会指出，宝宝或更大的孩子，如果出现了便秘，应尽量少吃米饭、香蕉，以及非高纤维的小麦和面包。

误区2：开塞露
临时用一下开塞露帮助孩子通便解决排便困难还是可以，但开塞露只适用于短期内缓解，长期依靠开塞露通便，是万万不可的！
误区3：七星茶
婴幼儿脾胃幼嫩，脏腑发育尚未成熟，滥用过于苦寒的药物，很容易伤及脾胃，危害孩子的健康。
2、靠谱的缓解办法学起来
改善便秘，家长可以尝试以下方法，从根本上改善孩子的肠胃功能：
按摩腹部：顺时针按摩，手部稍稍用力，下压 0.5 厘米，缓缓揉动腹部帮助排便；
适量运动：被动操、被动翻身等运动，促进胃肠胃蠕动；
3、调整饮食结构格外重要
1、正确喂养方式
还没有添加辅食的孩子，如果真的发生便秘，通常与家长的喂养或者奶粉过敏等有一定关系。
如果是母乳喂养，妈妈自己要进行饮食调整。奶粉喂养的孩子，严格按照奶粉冲调说明。另外还要考虑是否配方奶粉不耐受导致的便秘。
2、增加膳食纤维的摄入
对于高龄阶段的孩子，便秘的一个非常重要的因素就是膳食纤维摄入不足，所以要改善便秘，就得要达到一定量的膳食纤维摄入。
孩子每天需要吃多少膳食纤维：
6个月~2岁：3~5g
2岁以上儿童：年龄+5~10g
成人：25~30g
哪些食物含膳食纤维丰富：
一般膳食纤维分可溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维。
可溶性膳食纤维主要来源于果胶、菌藻类、魔芋等。最常见的食物有：口蘑、香菇、木耳、紫菜、魔芋。
不溶性膳食纤维主要来源于全谷物、豆类、蔬果等。有燕麦、荞麦、玉米、黄豆（毛豆）、豌豆、刀豆等。
绿叶菜中膳食纤维含量都比较丰富，比如菠菜、油菜等。
水果中含膳食纤维最多的是山楂，其次有樱桃、枣、石榴、苹果、梨等。

因此，想要预防和调理便秘，一定要尽量让孩子进食一定量的膳食纤维，比如，把精白面换成一部分粗粮，如果孩子不喜欢吃蔬菜，可以想办法在肉里混合一些蔬菜。
3、 适当增加植物油

孩子便秘的另一个原因是脂肪摄入太少，因此可以在孩子饭菜里增加一些植物油，比如麻油拌菠菜等，不仅可以润肠通便，还可提供丰富的（omega）Ω-3脂肪酸。
孩子每天需要的食用油量表：
6~12个月：5~10g
2~3岁：15~20g
4岁以上：20~25g
4、足量饮水
多喝水对于便秘的宝宝来说，虽然不是治标治本的方法，但可以预防便秘。每天保证足够的水分，可以使便便软化。
5、适量吃含益生菌的食物
益生菌具有帮助消化、促进肠胃蠕动的作用，平时可以适当的补充，另外还可以选择一些含有益生菌的食物，比如酸奶、纳豆等。

6、养成定时排便习惯
3-7岁儿童腹部及骨盆腔肌肉正在发育，排便反射机能不成熟，不知道有便意就该上厕所，经常需要提醒，因此养成孩童每天固定排便习惯很重要。
有些宝宝因便秘后排便困难而产生恐惧心理，不愿意排便。
因此要对孩子循序诱导，帮助宝宝克服排便恐惧，可以选择一个的固定排便时间，并在如厕前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，有助排便。
4、预防宝宝便秘大于治疗
面对便秘这个问题，预防大于治疗。
主要是3点：保证高纤维的饮食、提供足够水、培养排便习惯。
对于还没有学习如厕的小孩子：
预防便秘最佳的方法是提供高纤维的饮食。随着年龄的增大，饮食中的高纤维含量也要增加。
宝宝18个月或更大以后，可以开始如厕锻炼：
可以每天饭后要求孩子在马桶上坐一会，可提供玩具、或者书本让他放松下来。鼓励孩子坐在马桶上，直到现排便。
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