午餐这么吃，有效去除大肚腩，月瘦八斤不是梦

众所周知意大利面热量低且蛋白质含量高，是减脂期间最好的主食选择之一，而且意大利面煮熟后不粘连，用来做炒面是最佳的选择，午餐可以用意面来代替平常所吃的米饭馒头，这么吃有效去除大肚腩，月瘦8斤不是梦，有些伙伴要问了为什么是月瘦8斤呢？其实并不是一个月中瘦的越多就越好，根据科学的论证，每个月瘦4~8斤是一个身体可以接受的量，当然也有很多牛人一个月可以瘦到三十或四十斤，但是这不叫减肥也许是在减命，你想想，身上肥肉不是一个月吃成的，你凭什么要让它一个月减掉呢？所以要让身体有一个慢慢的接受和适应的过程。当然减肥期间可以吃油可以吃糖，但是前提必须是少吃，而且要养成习惯少吃多动的习惯，这样慢慢就可以形成易瘦体质了。话不多说马上分享：

鸡胸炒意面：

所需食材：鸡胸肉一块，青椒芹菜适量，小米辣三个，葱姜适量，鸡蛋一个，黑胡椒适量，料酒适量，玉米淀粉适量，生抽适量，食用盐适量，橄榄油适量，意大利螺丝面120克。

制作步骤：

把鸡胸肉切成片后放在容器中，倒入水使鸡胸肉片完全解冻。

肉片解冻期间，把所需要的食材全部准备好切盘备用。配菜可以换成自己想吃的任意蔬菜。

鸡胸肉片完全解冻后把水分攥干，加入鸡蛋、玉米淀粉、黑胡椒碎、少量的橄榄油、少许料酒和生抽。

把鸡胸肉片和调味料抓匀静置20分钟。

炒锅中加入橄榄油，把鸡胸肉片倒入用筷子划散。

翻炒到鸡胸肉片发白盛出备用。

意大利螺丝面放在水中煮15分钟左右断生，捞出在凉白开中投凉。

另起油锅放入少量的橄榄油，倒入葱姜和小米辣爆香。

倒入配菜翻炒均匀。

倒入鸡胸肉片，继续翻炒三分钟左右，加少许生抽和食盐调味。

加入煮好的螺丝面，翻炒均匀后最后出锅时可淋入少许的芝麻油增香。

好香呀！推荐午餐食用，晚餐我们尽量选择吃一些果蔬，本食谱量是两人份的午餐哦。

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