孕期间准妈妈多吃这些食物，对宝宝的皮肤和样貌还是有一定帮助的

和朋友聊天，朋友说自己男朋友太黑了，生个男娃娃黑点儿也就算了毕竟以后靠才华生活，要是生个女娃娃像他爹那这辈子就完了，所以朋友每天都沉迷在各种论坛和讲座里，渴望找到如何解决胎儿皮肤样貌这个重要的问题。

其实我们都知道我们的容貌和皮肤由基因决定，除了医美手段很难改变，但是怀孕期间准妈妈多吃这些食物，对宝宝的皮肤和样貌还是有一定帮助的。

1.猕猴桃，草莓富含维生素a，维生素c的水果以及蔬菜

维生素a除了对眼睛好之外还有细致湿润皮肤的作用，所以准妈妈挑选水果时多吃草莓、猕猴桃，杂粮中多吃大豆，每天喝一杯豆浆，蔬菜中选择黄绿和深绿色的；维生素c的美白作用想必每位准妈妈都知道，各种各样的水果中，以葡萄和苹果的含量为最佳，番茄、柑橘、黄瓜都是很好的食品，改善皮肤黝黑。

2.黑豆、黑芝麻等富含维生素b的食物

乌黑有光泽的头发也是高颜值的重要判断标准，所以准妈妈们在怀孕期间多吃黑豆、黑芝麻，玉米紫菜这些维生素b含量高的食物，为肚子里的宝宝有一头又黑又亮的头发打下一个坚实的基础，改善粗糙的发质

3.花生，核桃富含亚麻酸、亚麻油的食物

网上一些人说怀孕期间的准妈妈不可以吃坚果类食物，这个言论过于片面化，正常体质的女性在怀孕期间还是建议吃一些坚果，因为坚果中富含的亚麻酸、亚麻油，对视网膜发育完善有重要的促进作用，并且其中所含的矿物质和锌还能帮助视细胞的发育，对宝宝的眼睛发育有重要作用。

4.维生素d的食物帮助宝宝长个头

宝宝未来的身高也是准妈妈关心的事情，特别是父母身高一般或者偏低，更是希望孩子未来可以忽略父母的基因有大高个，而维生素d可以促进骨骼的生长发育，且对婴幼儿时期效果更为明显，准妈妈在怀孕期间可以多吃富含维生素d的食物，比如海带等海产品。
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