是什么原因造成的脱发呢？

现在的信息时代，有多少人在提前透支着我们的生命，长期的工作，高强度的工作，让我们这一代的年轻人早早地变成了，二十多岁的年龄，四十多岁的体质，过早的脱发也成为了一种普遍的现象。

那么，是什么原因造成的脱发呢？

一、心理压力过大会导致脱发
由于用脑过度，中枢神经系统长期处于紧张状态中，会导致植物神经功能紊乱，头皮皮肤血管收缩功能失调，供血量减少，造成毛囊营养不良，从而引起脱发。
闲暇时应进行适当运动，晚上回家陪家人散散步，双休日不妨和家人来一次短程旅游，这都有利于缓解心理压力。

二、睡眠质量下降会导致脱发
经常熬夜、加班，这些都会导致睡眠不足，从而导致了脱发的现象。生物钟紊乱，对于健康而言也是十分不利的。所以在平时需要多多休息，不要一味的工作熬夜。

三、烟酒摄入过量会导致脱发
香烟中的尼古丁会使血管收缩，血液循环减少，造成头发营养不良;过量饮酒后，酒在体内分解产生乙醚，能排掉血液中的氧及养分，使毛发受到损伤。
烟早戒早好;酒也要少喝，每天饮低度白酒(38度)量不超过50毫升。

四、营养缺乏会导致脱发
包括维生素A、维生素B6以及铁元素的缺乏都会导致脱发。
其中，维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长;而维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用;铁元素是制造血红蛋白的重要原料，一旦缺乏，也会导致头发大面积脱落。

那么，防脱发吃什么能有效预防呢？

1、核桃
核桃营养丰富，不仅好吃，而且还可以起到补脑的效果。每天食用两个核桃，长期坚持下去，不仅可以生发，还可以让头发变得乌黑亮泽。但是，核桃本身容易上火，所以不建议一次性大量食用。
2、红枣
红枣富含着人体需要的很多微量元素，并且可以帮助大家补充血管中的铁元素。掉发的原因很多都是因为血气不足，所以多吃红枣可以有利于血液干净和充足，帮助头发生长。
红枣泡水不仅可以防脱发，还可以帮助头发生长。另外，每天用红枣和鸡蛋冲水喝，可以不仅可以头发生长，还可以促进新陈代谢和增强抵抗力。
3、黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E还有蛋白质等可以帮助头发生长的元素，多吃黑芝麻可以帮助血管流动加快，同时也可以让头发变黑和长长。但是，黑芝麻需要炒了之后再吃，因为黑芝麻加热以后，含有的元素会更好的挥发出发。日常饮食中可以把黑芝麻加入调料品中，这样既可以生发，又可以让菜肴变得更香。而且，坚持下来才可以看到效果。

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