月经量变少，要先从日常生活抓起！专家告诉你如何调理

怎么才算是经量太少呢？
所谓的月经过少=血量少+时间短
正常女性月经周期为：21~40天；月经期为：2~8天；而月经量的正常值为：20ml~80ml。

月经量过少：
经量<5ml，经期的量连半片姨妈巾都浸不湿，甚至点滴即净 ，行经时间仅为1～2天。

什么情况会引起月经过少？
月经是子宫内膜的定期剥脱，决定经量和经期的主要因素有：子宫内膜、生殖内分泌调节、营养状况等全身情况等。
1、子宫内膜受损
如人工流产手术、子宫内膜结核等会造成子宫内膜损伤。

2、内分泌失调
精神、情绪压力的变化，比如考试压力，以及内分泌的疾病如多囊卵巢综合征、卵巢功能减退、甲亢/甲减等。

3、营养不良
由于过度减肥或长期素食造成的营养不良。

4、其他疾病
严重的肝病、肾病、贫血等也能导致月经量变少。


月经过少，如何治疗？
月经过少只是一种症状，不可能去治疗「月经过少」，而是要先检查出引起月经过少的病因，再针对性地治疗相关疾病。

月经过少可能的病因很多，医生会根据不同的情况选择一些检查，来尝试解释病因。一般可能需要做：
1.常规的妇科检查。
2.阴道超声。
3.血常规、凝血功能、肝肾功能等抽血化验。
4.性激素、甲状腺功能等内分泌检查。
5.必要的时候还会建议做诊断性刮宫或宫腔镜检查。

很多人月经量虽少，但并没有达到病理的状态，很可能只是在日常生活中有意无意“作”出来的。

月经量变少，要先从日常生活抓起

月经量变少，日常调理很重要。

1、饮食规律
日常饮食注意少吃辛辣刺激、生冷的食物；月经量少应多吃含铁丰富及较为滋补的食物，如：牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等；切忌过度节食。

2、劳逸结合

要保证充足的睡眠，避免熬夜，若身体处于疲劳状态，各器官功能、新陈代谢等也会受到影响。

3、注意保暖
月经量少的小仙女平时要少接触冷水，特别是大冬天，应该注意腹部、脚部保暖，要风度不要温度是不可取的。
4、注意卫生
平时要注意私处保养，经期要勤换卫生棉，私处用品如纸巾、卫生棉等最好避免含香料等成分的产品； 多喝水，保持排便通畅以防止细菌感染； 洗澡时勿用沐浴露来清洗阴部，也不要用热水过度的清洗。

5、放松心情
中医认为心情抑郁而导致肝郁气滞也会使月经量减少，所以调整心情，学会释放工作、学习中压抑情绪也是很有必要的哦。
6、避免不必要的宫腔操作
做好避孕措施，避免人工流产；选择正规可靠的医院放置或取出宫内节育器。

调理气血食疗
1、气血虚弱
这类女性往往特别容易疲倦，干啥都提不起精神，总觉得气短没力，月经就来淡淡的一点血丝，而且整晚睡不好。
当归大枣鸡蛋汤

材料：
当归10克，大枣3枚，带壳鸡蛋1个。
做法：
一同煮15-20分钟即可，喝汤、吃鸡。
功效：
有养血活血、健脾益气生血的功效。如不觉得燥热，可以每天或隔天吃一次。若吃完后觉得喉咙痛，可以将大枣 的核去掉，加点麦冬、莲子、百合，能养阴安神，防燥热，对睡眠亦有帮助。

首乌北芪炖鸡

材料：
何首乌15g，菟丝子15g，益母草15g，覆盆子15g，北芪15g，刘寄奴9g，当归9g，白芍9g，茯苓9g，川芎9g，鸡肉1500g，葱、姜10g，料酒 适量。
做法：
1、将鸡处理干净，姜去皮，洗净，拍松，葱洗净，切段。
2、将全部药材洗净，装入纱布袋中。
3、将鸡肉和纱布袋放入炖锅中，加入适量的水，置大火上烧沸，改用小火炖1小时后加入葱段、盐、姜、料酒即可。
功效：
何首乌可补血养肝、补肾，北芪、茯苓可健脾补气，菟丝子、覆盆子是补肾助阳的良药，益母草、刘寄奴、川芎均可活血、调经、止痛，当归、白芍可补血，鸡肉可益气补虚，对于气虚血亏的女性特别有效。
2、肾气不足
这类女性往往多腰酸腿软，经常感觉头晕，耳鸣，看东西模模糊糊的，而且经常容易起夜上厕所，老感觉阴道干涩，月经不仅量特别少，颜色也比较暗黑。
海马乌鸡汤

材料：
雌雄海马各一只，乌鸡半只，盐、料酒适量。
做法：
将海马弄碎，搅匀，每次用5-10克煲半只乌鸡，一同煮15-20分钟即可，喝汤、吃鸡蛋。
功效：
海马是珍贵药材，有健身、补肾，强身的功效，素有“北方人参，南方海马”之说。和乌鸡合用补益肾气、填精益髓的功效，对于肝肾不足，腰酸腿软的女性很适合。

枸杞板栗蒸土鸡

材料：
枸杞子50g，板栗100g，党参30g，红枣20g，薏苡仁50g，土鸡 1只，盐、味精、料酒 适量。
做法：
1、党参洗净，切段，红枣泡发，薏苡仁洗净，枸杞子去杂质，板粟剥壳去皮备用。
2、将土鸡处理好去内脏洗净，放入沸水中烫去血污，备用。
3、将所有的原材料转入钵中，调入调味料，用大火蒸约3小时，取出即可食用。
功效：
枸杞可滋补肝肾，板粟能补肾气，党参是补气健脾、补肺生津之佳品，土鸡可益气养血，补虚强身，红枣可益气补血，薏苡仁健脾祛湿、清热解毒，以上几味搭配，对于肝肾不足，精血生化无源引起的月经过少，经血色暗有很好的改善作用。

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