怀孕早期打败瞌睡虫的N种方式！

受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕早期的准妈妈会感到身体疲乏，眼皮经常“打架”，常常哈欠连天，活像一只瞌睡虫。对于这种孕早期嗜睡问题，烦烦烦！

问题来了，肿么破？

来看打败瞌睡虫的N种方式！

1、小睡一会儿
当感到嗜睡时，可以小睡一会儿，停下手头的工作休息半个钟头或者上床躺着，保持充足的精力。

2、保证睡眠
经常出现打瞌睡时，准妈妈就要保证睡眠质量和时长了。晚上按时睡眠不要熬夜，早睡早起，中午有条件的话午睡一个小时。

3、适当运动
怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。准爸爸要多带准妈妈出门逛街散步，保持一定的运动量，这对于缓解嗜睡有很大帮助，此外，还有助于顺产哦。

4、睡前运动
适当进行睡前运动，不仅能使准妈妈身心健康，而且能帮助你提高睡眠质量。但是要注意选择正确的运动时间和活动量，一般半个钟头到一个钟头即可，可选择比较舒缓的运动如孕期体操、瑜伽等。

5、创造舒适的生活环境
卧室的布置应该以舒适为主，这样可以帮助孕妈更好地入睡。其次，房间要经常通风，保持清爽，保持清洁。

6、保持乐观心态
有些准妈妈会郁郁寡欢，这对于身体也是没有帮助的。因此，请一定要保持开朗的心情，多想想一些美好的事情，忘掉不愉快的事儿，解除心理负担。

7、关注心理健康
家人特别是准爸爸要更加关注孕妇的心理健康。平时要体谅准妈妈，遇到一些分歧时要细心解决，不要激怒孕妈，用关怀与爱来帮助妻子摆脱孕期心理问题。

8、培养兴趣爱好
人一懒就爱打瞌睡，不少孕妈自从怀孕后就没有去上班，在家无所事事也会导致嗜睡。

建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画等，不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教，一举两得。

9、补充营养
在饮食上要注意平衡膳食，营养全面，不可暴饮暴食，要少食多餐，可以吃点水果、饼干、喝点牛奶等健康的小零食，以此来保证身体的能量供给。

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