孕期如何正确控制体重！

“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤”春节假期刚刚过去，不知道各位孕妈重了
多少呢？

胖5斤需减肥
一项微信调查显示，76%的女性在冬天都会选择不顾忌身材地大吃特吃。冬季不少人宅在家里，运动量相对较少，长胖一般是在五九、六九以后，此时天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界严寒，过多能量就会变成脂肪贮存起来。再加上过年饮食比较丰盛，超重自然不可避免。

孕妇如何减肥
01、三餐有度
　　节后三餐，遵循精、饱、少原则。早餐要精致有营养，也不要吃太多，七分饱就行。中午要吃饱，但要少肉多蔬菜多水果，也千万不要为了减肥不吃主食。晚上要吃少，一碗粥、一个苹果、或者一杯酸奶都可以。晚上饿了可以加餐，但只能吃水果或者牛奶。

02、合理运动
孕妈妈节后的日子一定要加强锻炼，运动不需要强度有多大，关键是能坚持。以有氧运动为主，每天坚持10-20分钟。不要三天打鱼两天晒网，只要坚持，节后恢复孕期正常体重范围指日可待。

03、作息规律
　　除了早睡早起等良好生活习惯外，孕妈妈还要保持每天排便的习惯。春节期间，饮食作息会受到影响，如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外，孕期便秘就会找到你。

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