它是脂肪的“头号杀手”，经常吃它，腰细了，腿瘦了，小脸红润了 美食天下菜谱家

它是脂肪的“头号杀手”，经常吃它，腰细了，腿瘦了，小脸红润了。它就是冬瓜。减肥一直是我们胖女孩变美道路上的困难，可我们常常辛辛苦苦几个月都不见得有什么效果，其实是因为我们没有选对方法。很多人都选用最粗暴的节食减肥法，啥也不吃了，一天光吃几根青菜就完了，这样下去，先不说瘦不瘦了，身体都给吃坏了。其实啊蔬菜吃对了，就能让我们轻松减脂，冬瓜就是非常合适的减肥蔬菜。冬瓜能有效控制我们体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，它能帮助人体新陈代谢，对我们减肥一族真是最好蔬菜之一了。

肉末千叶豆腐烧冬瓜

配料：

肉末 80克、千页豆腐 200克、冬瓜 100克、小葱 1颗、蒜 3瓣、料酒 1勺、又伊鲜酱油 1勺、食用油 适量、食盐 适量、蚝油 1勺

烹饪步骤：

1.猪肉剁碎

2.香葱和大蒜切碎

3.冬瓜去皮，去瓤，洗净，切块

4.千叶豆腐切片

5.锅里倒入适量的油烧热后，放入千叶豆腐，煎至两面金黄，盛出备用

6.锅里倒入适量的油烧热后，放入大蒜爆香

7.倒入猪肉翻炒均匀，加入又伊鲜酱油和料酒

8.倒入冬瓜翻炒均匀

9.倒入适量的水，加入千叶豆腐

10.煮至冬瓜软烂后，加入食盐和蚝油调味，大火收汁

11.盛出，撒上葱花，即可

烹饪小贴士：

如何挑选好的冬瓜呢？首先我们看冬瓜的外形去选购。好的冬瓜外形比较匀称、没有斑点，形状看起来非常舒服，好像一个长棒一样，在冬瓜的表皮上还有一层粉末状的东西。此外，还要从新鲜度去选购冬瓜。在市场上买冬瓜，当然要买非常新鲜的冬瓜，这样的冬瓜营养价值更高，味道才更鲜美。冬瓜是否新鲜，从表皮就可以看出来，新鲜的冬瓜表皮看起来要鲜嫩很多。根据冬瓜的重量去选购。在买冬瓜的时候，你可以先把冬瓜拿在手上掂一掂。如果你感觉拿在手上的冬瓜分量非常重，那么就可以断定这是好的冬瓜。大家还有什么好的冬瓜做法吗？

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