这菜隔天吃一次，清肠排臭便，皮肤白皙，腰肢细！

导读：眼下最应该吃这“菜”，清肠刮油有奇效，腰变细了，皮肤白皙水嫩。

春天来了，这几天早上醒来都是鸟儿把我叫醒，外面的树木也是一天一个样，每次出去买菜看到一片生机勃勃的景象，心情异常开心，春天真的是一个让人喜欢的季节。春天来了，夏天还会远吗？经过冬天之后，相信每个人都或多或少的胖点，如果这个时刻不减肥，那到了夏天看到自己满身脂肪，只能抱头痛哭了，所以从现在开始实施自己的减肥计划。减肥一直是一个热门话题，很多人为了让自己瘦下去不惜花重金，甚至不顾自己的身体健康，其实这些做法都是错误的，我们要健康减肥，决不可为减肥去伤害身体。俗话说：减肥三分靠练，七分靠吃。只要我们平常多吃一些低脂低卡的食物，再加上适当的锻炼，可以很快地瘦下去。今天为大家分享一道减脂食材，这道食材很适合当下食用，清肠刮油效果很好，多吃可以帮你瘦出小蛮腰，减肥的小伙伴一定要收藏。

这道食材就是豌豆苗，豌豆苗是一道低脂低卡的食材，100克豌豆苗含有30千卡的热量，富含水分、蛋白质、膳食纤维、多种维生素、矿物质、叶酸、胡萝卜素等营养物质，豌豆苗中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少食物在肠道中停留的时间，排出体内的黑宿便，起到减肥瘦身功效，此外豌豆苗中富含丰富的维生素a原，可以滋润皮肤，促进皮肤新陈代谢，具有很好的美容养颜功效，这道食材很适合女生食用。今天为大家分享一道凉拌豌豆苗的做法，简单快手，可以很好地保留豌豆苗的营养成分，早晚吃一点，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰，皮肤白皙水嫩，下面将详细做法分享给大家。

【凉拌豌豆苗】

食材：豌豆苗500克、蒜4瓣、盐2勺、食用油适量、生抽1勺、香油1勺、白砂糖少许。

做法：1、将买来的豌豆苗清洗干净，仔细地去掉豌豆苗地壳和豌豆苗不能吃的部分，然后沥干水分备用。

2、准备一个煮锅，锅中倒入适量清水，开大火将水烧开，然后加入盐和食用油搅拌均匀，将豌豆苗下锅焯水，然后捞出来沥干水分备用。

3、准备一个炒锅，将蒜去皮切末，将蒜末放入锅中爆香，加入少许辣椒，然后放入锅中爆香，加入生抽、香油、白砂糖熬成料汁备用。

4、将豌豆苗放入容器中，调制好的料汁均匀地撒在豌豆苗中，用筷子搅拌均匀即可食用。

这菜，一斤1.2元，隔天吃一次，清肠排宿便，皮肤白皙，腰肢细！豌豆苗是一道很不错的食材，很适合减肥人士食用，坚持晚上吃，低脂低卡还能刮油排宿便，让你想不瘦下去都难，赶紧收藏学习吧。

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