孕期生活方式]对抗妊娠纹

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妊娠纹是一种皮肤过度拉扯所造成的现象。孕妈妈在怀孕的中后期，由于激素变化，以及随着怀孕子宫的增大，腹部会快速膨胀，此时表皮和真皮这两层组织能够配合延展的速度，但皮下组织无法跟得上腹部膨大的速度，导致皮下组织所富含的胶原蛋白纤维、甚至弹性纤维经不起扩张而断裂，从而形成妊娠纹。

妊娠纹呈红色，一般会出现在大腿、腹部或乳房等部位，很少完全消失，而是颜色变浅成为细的、有银色光泽的条纹。妊娠纹的发生与体质有关，并不是每一个孕妈妈都会有，而且严重程度也会因人而异。

预防妊娠纹的3条原则：

1. 促进胶原纤维的合成，保持皮肤原有弹性。

2. 刺激活性细胞，重建弹性纤维。

3. 保湿和营养干燥的皮肤，避免刺激。

如何缓解已出现的妊娠纹？

1.  营养缓解

均衡营养，补充丰富的维生素及矿物质，不但可以供给胎宝宝，而且对皮肤的保健和妊娠纹的预防也很重要。尤其是维生素C、维生素E、锌等。孕妈妈不仅要多吃水果和蔬菜，还要多摄入蛋白质丰富的食物，因为胶原纤维本身就是由蛋白质构成的。

2.  运动缓解

适当的运动对孕妈妈来说还是有好处的。如果在怀孕前孕妈妈就能坚持做仰卧起坐，或其他腹部运动练习，对皮肤弹性就很有益。孕期进行适当、适量的产前运动，不仅可以减低体内多余的脂肪堆积，增加皮肤对牵拉的抗力，还有利于减轻生产时的疼痛感。

3.  按摩缓解

怀孕三个月后，每天洗澡后，用紧致淡纹霜，或其他适合自己的按摩乳液针对易出妊娠纹的部位进行按摩。这样可防止皮肤干燥，使皮肤得到充分的保湿和滋润，皮肤的弹性和延展性也会增加。但注意按摩时动作要轻柔。

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