本帖最后由 谭仙女 于 2016-7-11 12:15 编辑 <br /><br />旅行防晒技巧？乘飞机时如何减轻耳痛？如何正确倒时差？容易晕车怎么办？如何避免高原反应？出门在外，免不了遇到各种头痛脑热、身体状况。↓↓看旅行中要注意各种健康小常识！↓↓
防晒技巧[size=1em]1.外出度假，尤其是上山下海，建议最好使用PA指数高的防晒品，以对抗持续存在的UVA伤害，就算是阴雨天和冬天也不能忽视。 2.夏季上午10点到下午4点见UVB最为强烈，UVA强度更是全天都很强，除了注意涂抹高防护系数的防晒霜，应该尽量避免在这个时段外出，减少暴露在阳光下的时间。 3.聪明地使用遮挡物。尽量在遮阳处行走，例如树、遮阳蓬、高楼的阴影等；穿戴防护衣帽和太阳镜，但不推荐雪纺或薄纱，遮阳效果一般。 4.使用防晒指数（SPF）为15+以上的广谱防晒霜，在出门前15—20分钟涂抹。如果防晒霜不防水而你容易出汗，最好能2—3小时补涂一次。
乘飞机时如何减轻耳痛 在飞机降落时要保持清醒，不要睡觉，这样才能实施缓解耳痛的方法。进行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼气等动作都有助于减轻耳朵的疼痛。 如果不想吃零食也不想假装吞咽和打呵欠，可以尝试咽鼓管充气法：先吸气，然后捏住鼻子，闭上嘴巴，缓缓呼气。你能感觉到鼓膜涨起来了，还能听到闷闷的一声“噗”，因为气体被推进了中耳。如果鼻塞了，就会听到一个尖锐的声音。
在长途飞行中预防下肢血栓 如果旅途大于6个小时，那最好时不时地活动一下，伸伸腿、动动脚；如果可以选择考过道的位置，更利于自己活动；实在没办法时，可以尝试不过膝的加压袜。
容易晕车怎么办？1.对于车辆的颠簸，只能让司机开得尽量平稳一点。 2.闭上眼睛，切断视觉信号，这样可以稍微减轻一点晕车感，如果能睡着及更好了。 3.如果大脑处于忙碌状态，压抑了前庭的感觉，也有助于防止晕车，比如聊天、听歌等。 服用晕车药苯海拉明，是一种抗过敏和催眠药物，能镇静、止吐。
避免高原反应攀爬向高海拔的速度越快，就越可能出现高原反应。另外，如果你一直住在低海拔地区、刚刚生了一场病，那出现高原反应的几率也挺高。 据说越强壮的人越容易出现高原反应，但从病因上来看，高原反应本身跟强壮的人并没有必然联系。在有些情况下，强壮的人可能比较容易出现高原反应，是因为跟体力不那么好的人相比，他们攀升的速度更快、运动起来也更不顾惜体力。 一些避免高原反应的方法： 1.登山时速度别那么快。 2.2400米以上的高度，每升高600米，停下来休息1—2天。 3.睡觉时，尽量选择地势低的地带。 4.熟知高原反应的初期症状。 5.在海拔3000米以上旅行，带足够的氧气。 6.攀登过程中，补充足够的水分，避免酒精，规律进食，多吃碳水化合物。 7.如果目标是挑战高海拔的高山，应该先请医生曲儿自己身体条件是否允许。
如何处理脚上的水泡在旅行中，交行往往会由于各种原因磨出水泡，有时水泡里还会掺杂有血液，最好的处理方法是刺破水泡把其中的水液挤出来。 如果条件允许，先用热水泡脚5—10分钟再擦干，然后用碘酒或酒精给水泡进行局部消毒，拿消过毒的针刺破水泡，挤出里面的液体，再贴上创可贴以保护伤口。 处理水泡时千万不要剪去泡皮，否则不但更痛，影响走路，还会增加感染的风险。处理之后要注意保持清洁和消毒，过段时间伤口干了，外面一层皮会自然脱落。
晒伤后如何正确修复1.如果真的晒伤了，要赶紧冷敷，把局部温度降下来，但不能用冰。 2.温度降下来之后再使用晒后修复产品，推荐有抗炎功效的。 3.接下来的几天以挤出护理为主。不要用有刺激性的功效性化妆品，比如水杨酸、果酸等。 不要急于恢复肤色，等过几天皮肤状态稳定了，再用美白面膜之类的产品。
备好常用药外出旅行时，如果出现些健康小问题，在当地找医院或者药店可能不是很方便，所以可以准备一些常用药品。 1.不论是否有过晕车/船/机史，带一点止晕药以防万一。 2.抗过敏药物，因为去到陌生的地方，饮食、环境等有可能引发过敏。 3.解热镇痛药，如：对乙酰氨基酚，对于发热、头痛、肌肉酸痛都有效。 4.增加胃肠动力、调节肠道菌群的药物。 5.抗生素。请根据自己平时的用药习惯选择对自己比较有效的抗生素，例如：诺氟沙星。 外伤需要的药物，如创可贴，以及装在便于携带的可密封容器里的酒精棉球/碘伏棉球。
Tips:携带药品需注意各国规定[size=1em]很多国家对携带药品很严格，包括中药和西药，海关有可能对药品进行检查，所以出国前一定要事先了解所前往的国家对于入境药品的相关规定，避免不必要的麻烦。 携带的药品最好附有原始标签和使用说明，甚至医生的处方，尤其是安眠药、镇定剂、止痛药等。
使用小工具 头巾：处理防风、防尘，还有很多用途。 锁：带一把小锁，旅途中需要锁东西的时候回很方便，托运的时候可以锁行李，住旅馆可以锁柜子。 晾衣绳：无论住小旅馆还是星级酒店，一般很少有房间配有专门晾衣服的露台，所以带上晾衣绳非常有用处，尤其在长途旅行中需要洗衣房的时候。 转换插座：去某些国家需要带转换插座，但是要注意一下当地的电压。 香皂：洗衣服、洗澡都能用，比带洗衣粉和沐浴液方便，而且不用担心漏出来。 吹风机：如果条件允许，可以带一个吹风机，特别是长头发的女生。虽然酒店一般都提供吹风机，但各类旅馆就不一定了。处理吹头发，如果洗了衣服总是晾不干，也可以用吹风机吹干后带走。 手电或头灯：去一些比较偏远的地区或者需要早出晚归的时候最好带上，特别是在野外活动时。
温馨提示：任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问，请在线咨询专家。
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发表于 2015-10-3 08:40
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