2016这四个数竟然是健康密码！记住它们，一年健康不缺席！

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辞旧迎新，2016年金猴踏春来。新年应有新计划，健康规划同样不可少。2016，其实是个健康年——从平衡膳食，到规律运动，从改掉坏习惯，到掌管新生活，只要记住“2016”这四个数字，“健康”在这一整年就不会缺席！

6每天摄盐量低于6克

      “我吃过的盐比你走的路还要多！”老人们常会用这句话，为小辈们可能要犯的错误提醒。但对于“食盐”这件事儿来说，每天不超过6克的摄入量却是我们最应该管理好的，尤其是家里的老人。

      盐中含有大量的钠离子，钠会引起体内血容量的增加，所以食用过多的盐，就会导致血压升高，心脏负担也会加重。

据中国居民营养与健康状况调查显示，我国居民平均每人每天的食盐摄入量达到了12克，竟是《中国居民膳食指南》建议量的两倍。控制食盐量对于味蕾发达的中国老百姓来说确实不容易，所以做起来更要讲究方法。大家不妨把限盐设备使用起来，比如做菜时用限盐勺来控制盐量;也可以试着加入些能提升咸味感的食材，如青椒、洋葱等。另外，建议主妇们多做些酸甜口味的菜肴，而且要多醋少糖，这样渐渐地下来，便会发现家人口味的悄然转变。其实，控制好了嘴这道关卡，不仅高血压、冠心病的发生率会降低，以饮食、肥胖为诱因的糖尿病的发生率也会减少。合理膳食、加强运动，不仅对糖尿病患者来说很重要，健康人群也更需要。

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