别小看！一滴汗藏着健康信息千千万！你身上的汗出对了吗？

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健康出汗可以加速血液循环，排出身体的一些代谢物，还能释放热量。不过，不是所有的出汗都是好的哦~

健康 腋下多汗：气虚

健康腋下分布了很多大汗腺，所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛，多半是汗腺直径过大，一般出现在男士身上。如女孩腋下出汗多，可能是气虚，时常还会伴有气短、乏力、眩晕的感觉。

健康建议：少动补气

健康男士汗腺过大可去医院做激光治疗，或保持清淡饮食，可避免味道太冲。而气虚的女士建议在夏天不要做大量的运动，以静慢运动为主，多吃补气的山药。

健康 手脚心多汗：湿热重

健康手心和脚心爱出汗，说明湿热重。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。这种情况既要去热，又要除湿健脾。

健康建议：多吃苦和瓜

健康多吃清热解暑、除湿健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，薏米、山药、香菇等健脾食物。

健康 腋下多汗：气虚

健康腋下分布了很多大汗腺，所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛，多半是汗腺直径过大，一般出现在男士身上。如女孩腋下出汗多，可能是气虚，时常还会伴有气短、乏力、眩晕的感觉。

健康建议：少动补气

健康男士汗腺过大可去医院做激光治疗，或保持清淡饮食，可避免味道太冲。而气虚的女士建议在夏天不要做大量的运动，以静慢运动为主，多吃补气的山药。

健康 半身汗：警惕中风

健康半身汗，顾名思义就是患者仅身体的一侧出汗。若有高血压或高血脂的老人出现半身汗，一定要警惕是否是中风偏瘫的先兆。

健康建议：神经内科查一查

健康若发现半身汗应先到神经内科作相应的检查，不宜延误。

健康 腋下多汗：气虚

健康头汗表现为老人仅头部多汗，四肢及躯干无汗。老人头部蒸蒸汗出，原因多为大病或久病气虚失摄，或湿热蕴蒸，或肝阳上扰。

健康建议：找中医调理

健康可找中医师根据四诊辨证治疗，能收到不错疗效。

健康 背部多汗：阴阳两虚

健康背上总是湿漉漉的人，可能是阴阳两虚，他们既怕热又怕冷。这部分人要平衡阴阳。

健康建议：养阴又要温阳

健康每天按摩位于腰两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴，而温阳讲究温补，常吃点红枣、桂圆、黑木耳等食物。

健康 冷汗：防低血糖

健康冷汗表现为患者四肢不温、怕冷、大汗淋漓，并伴有头晕、饥饿感、心慌或意识不清楚等症状。

健康建议：吃点巧克力补体力

这三种汗要知晓！

健康自汗——气虚

健康我们常说“虚汗”，这话其实有道理，一大部分人出汗多，是因为身体虚。甚至无缘无故、不自主地汗出，这种症状中医称之为自汗。需要注意的是，从气虚体质发展到自汗可分为三个阶段：

健康气虚体质(亚健康)——气短(程度)——自汗(疾病)

健康自汗已经属于疾病，需要治疗。所以如果你处于气虚阶段，就要注意调养了！

健康白天出汗很可能是肺气虚;吃饭出汗特别严重的可能是脾肺气虚。如果一桌人一起在一个很舒适的环境下吃饭，大家都没出汗，只有你一个人满头大汗，就要小心了。古人有句话叫“吃饭出汗，一辈子白干”。这在中医上是气血虚的表现。食物消化需要胃肠蠕动来完成，胃肠要蠕动就需要胃肠血液供给增加，倘若气血虚就会导致吃饭时汗出过多。

健康调理方：多食山药

健康对于气虚的人来说，吃山药能补气，推荐的做法是用山药煎水喝或做成饮料，这样既能补充体内缺少的水分，又能补脾气、补肺气。

健康萝卜、山楂、槟榔、柿子、空心菜都不适宜气虚体质的人吃，空心菜更是破气食品。

健康盗汗——阴虚

健康盗汗主要表现是睡则汗也，醒则汗止。“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有当人们入睡后，汗液像盗贼一样偷偷泄出来的特征。

健康没有基础病的健康人偶尔盗汗，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后就不再出汗，一般不伴有不舒适的感觉。这是给你一个早期信号，说明最近一段时间可能比较疲劳，需要休息或者用食物调理身体，还不需要就医。

健康但经过自我调养，盗汗不消失反而持续存在，时间久了，就会伤阴、伤血，出现阴血不足的诸多症状如心烦失眠、头昏耳鸣、腰膝酸软等。严重者可导致一些疾病的发生，如糖尿病、心脑血管疾病等。这时就需要治疗了。

健康调理方：少熬夜

健康少熬夜；少吃辛辣燥热食物，羊肉、辣椒、韭菜、姜、红小豆、茶叶、冬瓜，全都不要吃。

健康动汗——最健康

健康北京四大名医之首、毛主席私人保健医生董国华曾说：动汗为贵，也就是说，真正的运动出汗才能让我们的身体更健康。为什么这么说呢?

健康①排毒。首先，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物，如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等，还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。

健康②增加血管弹性。人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。

健康③改善红血球。常见的手脚冰凉、缺氧、多病、失眠、睡不好觉，都跟红血球质量不好有着密切的关系。红血球质量不佳的人群往往会出现黑眼圈、易困，女性还会有痛经。

健康慢跑和大步快走是最佳方式，建议跑步速度不要太快，走路的速度则不要太慢，因为慢跑和快走时，人体会吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好地运作，刺激免疫系统。而运动时建议多穿一点衣服，这样能更快地拉起体温。

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