养生七忌

<br /><br />在生活条件日益改善的今天，越来越多的人开始关注养生，并积极参与到养生的行列中。养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种活动，以下养生观念有助您科学养生。
　　一、养生并非只是老年人的事

　   许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

　　二、有了病才去治疗

　   许多人不病不查体，病了才看医生。养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

　　三、不饿不吃

　　许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4—5个小时后就全部排空，感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜。而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

　　四、口渴才喝水

　　平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。

　　五、急了才排便

　　许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。


　　六、困了才去睡

　　人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

　　七、胖了才减肥

　　进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，胖子随处可见，一胖就易病。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

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