产妇这样做，才能避免月子留“祸根”

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　　月子留“祸根”的成因

　　一是亡津失血，由于分娩用力、出汗和产伤或失血过多，使阴血骤虚，加之产后调养不慎，以致亡津失血，阳气浮散。

　　二是瘀血内阻，产后元气亏虚，气血无力，气滞血虚;或产后百脉空虚，易感外邪，寒邪乘虚入体，血为寒凝，以导致恶露不畅，留而成瘀;或复因产前即有气郁血滞，以致瘀血内阻;或因产后余血浊液生瘀滞，或胞衣残留或感染邪毒，均可导致瘀血内阻，败血为患。

　　三是外感六淫或饮食房劳所伤，产后气血俱伤，元气受损，正气减弱，即所谓“产后百脉空虚”，因身体虚弱，稍有感触，或产时、产后调理不慎，均可导致脏腑功能失常，变生百病。

　　总之月子病，产后病以“虚”、“瘀”为主，故有“产后多虚多瘀”之说。

常见的月子病

　　产后是女性最为虚弱的时候，需要小心照料，要不这些常见的月子病就会找上来。

　　· 腰疼

　　产后子宫韧带松弛，盆底肌肉无力，腰腹部的肌肉软弱，因而不能很好地控制身体，子宫下移没有完全的恢复。这个时候久坐或是下蹲就会感到腰部酸软无力。

　　预防及解决措施

　　1.喂奶的时候要记得不要让腰过于吃力，一定要采用正确的喂奶姿势，在喂奶的时候一定要给腰部垫上足够的靠垫或是靠枕。

　　2.不要经常下蹲或是弯腰，对于常用的东西都要放在手边，扫地之类要弯腰的活切记不能做。

　　3.饮食方面注意补钙，缺钙也会引起腰疼，所以要多食钙元素丰富的食物，多吃富含维生素的食品。

　　· 妈妈手

　　产后身体亏损严重，要注意恢复，一些我们平时看起来很小的事，或是几乎不耗费体力的劳动，在产后都有可能成问题，会让产妇觉得手指发麻，无力或是疼痛。这主要是因为产后身体代谢水平下降，血液循环变慢，使用手指或是手腕的时候要特别小心，防止出现肌腱炎。

　　预防措施

　　1.产后适当的活动有利于身体的恢复，但是时间要控制得当。不能太长时间活动或是做家务，防止出现肌肉损伤。要让肌肉处于放松的状态下，手指出现酸胀的时候，就多休息一会。

　　2.手出现酸胀的时候，要学会放松，最好让旁人进行按摩或是拉伸，还可以自己进行甩手放松。

如何避免月子留“祸根”

　　注意个人卫生

　　1.传统观念认为，在刚生完宝宝一个月内，产妇不能洗澡、洗头，屋内不能通风，以免受凉留下病根，但是月子期间产妇阴道分泌物较多，必须保证每天用温开水清洗外阴才能保证阴部的清洁和干燥。产后一周就可以洗头、洗澡，但是不要洗盆浴，以免脏水进入生殖道感染。

　　2.另外房间要经常通风，温度不能太高，也不能忽高忽低，但是产妇要避免吹到风，所以夏天的产妇不要吹风扇，可以选择开空调，温度设定在25-28度，避免风口吹到就好。

　　3.产妇如果因为气温高出汗，一定要及时换干衣服，另外冬天生产的新妈妈，半夜起来喂奶的时候要注意穿暖和，避免感染风寒。

　　4.传统观念说产妇月子期间不能刷牙，其实这样对牙齿是十分有害的，产妇应保证每天早晚刷牙，用软毛的牙刷轻柔一些就好，每次吃过东西，最好用温开水漱漱口。

　　5.产妇在月子期间如果指甲长长了也是需要及时剪的，一是避免脏东西二是避免指甲误伤到宝宝，指甲是角化的上皮，月子期间剪指甲不存在“剪刀风”的问题。

　　6.产妇要注意乳头卫生，在哺乳前应用温开水清洗乳头，但是要避免使用肥皂、酒精一类物质，一是避免宝宝吃下去，二是避免被除去乳头、乳晕的保护层，造成乳头皴裂，影响哺乳。

　　注意饮食问题

　　1.在传统的月子护理中，鸡蛋是产妇最常吃的食物，一是滋补二是下奶，但是医学研究表明，分娩以后的产妇最好不要马上吃鸡蛋，因为在分娩过程中体力消耗比较大，出汗多，消化能力也变差，吃鸡蛋很难消化，会增加肠胃负担，另外在月子期间，鸡蛋也不是吃的越多越好，一天一到两个鸡蛋为益，吃多了反而对身体有害。

　　2.产后虽然需要补充营养，但也不宜每天大鱼大肉的进补，过于油腻对新妈妈身体不好，并且可能影响下奶。

　　3.由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐，使身体更加虚弱。

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