睡前吃什么容易胖？吃什么容易瘦？胖瘦只在一念间

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　睡眠、身材关系密切，要想睡得好又保持身材，就要聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安神药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠；有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。

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睡前食物黑榜
　　为了保证高质量的睡眠，我们不仅要讲究睡前食物的选择，还要注意更多细节。首先来了解一下身体的睡眠“时间表”↓↓
睡前必须摘掉的9样东西
①  摘掉假牙以防口腔疾患②  摘掉首饰减少皮肤损伤③  赶走湿气，吹干头发再睡④  手机放在人体一米远处⑤  卸掉妆容，减缓皮肤衰老⑥  摘下隐形眼镜，保护眼睛⑦  摆脱醉意，减少心脏病和高血压风险
睡眠禁忌
①  忌睡前吃太饱②  忌睡前说太多话③  忌睡前过度用脑④  忌睡前情绪激动⑤  忌睡前喝酒、饮茶或咖啡⑥  忌张口而睡⑦  忌蒙头而睡⑧  忌眼光对灯而睡⑨  忌当风而睡

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