夏季养生篇

夏至养生篇夏至养生  

今天是立夏节气，夏天正式来到啦！立夏前后，要格外注意做好身体的调养，为平安度过整个夏天打好基础哟！

吃蛋

快速补充营养的首选

在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。

夏天易出现心火旺，还可以吃鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐。

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喝粥

顺应胃气

立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力足，才更有利于食物的消化与吸收。早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。

吃点儿酸护脾气夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

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煲汤

养阴润燥

春夏交替时节，煲点沙参玉竹排骨汤，每次喝一小碗，嗓子就不会干了。沙参、玉竹是炖汤的百搭食材，在广式靓汤中，这两样食材是必不可少的。

“三瓜一芽”夏季塑身首选“三瓜一芽”就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。

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立夏这样动

早起花间走

颐养心神

立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓。夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环。

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喝绿茶

清热解暑又补水

夏天炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。