体内有湿毒排不出，老中医教你几个食疗方逼出体内湿气！

中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。

体内湿气过重，会让人很疲惫、身体沉重、四肢冰冷、没有食欲、皮肤起疹，甚至出现肠胃炎、高血压、心脑血管、恶性肿瘤甚至等疾病。

如何判断自己身体是否有湿?

①头发爱出油

②面部油亮

③睡觉流口水(湿气饱和自行流出)

④排便粘稠(不易冲掉)且多便

⑤小肚子大

⑥耳内湿(耳禅湿)

中医教你简单的几个食疗方，有这些症状的亲可以多吃。

苹果枸杞红糖小米粥

食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量

做法：

1)准备好小米。枸杞 红糖  苹果。

2)将小米用清水清洗干净。

3)苹果去皮切成块。

4)将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

5)加入枸杞和红糖。

6)继续小火煮至10分钟即可。

红豆莲藕汤

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量

做法：

1)准备好食材

2)将红豆洗净，用清水浸四十分钟。

3)莲藕洗净，批去皮洗净，切件。

4)将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。

5)大火煮滚。

6)揭盖，关火

7)整锅倒入预先预热好的电炖锅内。

8)盖锅盖，通电。

9)大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

薏米仁红豆汤

食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量

做法：

1)薏米洗净用清水泡20分钟左右。

2)红豆洗净用清水泡20分钟左右。

3)大枣洗净用清水泡10分钟。

4)红豆薏米倒入锅里加适当清水。

5)大火烧开，中火煮，直到红豆开花6)加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。