早晨7大坏习惯让你疾病缠身，你有这些习惯吗？

2016-08-18 [url=]凯里人论坛健康领航[/url]

导语：“一天之计在于晨”相信大部分人都是左耳进右耳出吧！要想以最佳的身心状态去迎接新的一天，你必须在早晨就科学合理地安排每件事哦！尤其是起床后那些看似不痛不痒的习惯，你就没想过这些小小的举动可能会危害到身体健康，甚至让你百病缠身呢？  

哪些早晨坏习惯最易惹病？

1[size=1em]床就是对你那么恋恋不舍

恋床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。

恋床仅仅是一个小的生活习惯吗？当然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有人错误地认为，多睡有益健康，所以早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，有损身体健康。

而且经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，这时你还恋床不起，就会打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

所以，我们要注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。

2[size=1em]光脚下床腹泻找上门

还有相当一部分人，早起后匆忙中光着脚在地板上走路，这样绝对不利于健康哦！

脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子。

3[size=1em]早起不及时刷牙引发感冒

经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。

如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是认真刷牙哦。

4[size=1em]醒来揉眼导致眼部细菌感染

早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。

眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，造成感染。

因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。

5[size=1em]清晨洗头易犯头痛病

为了赶走起床后的睡意，好多小伙伴觉得起床后洗头会令人精神抖擞，但是没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。

建议大家还是中午或晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果实在避免不了在早上洗，也一定要吹干头发再出门哦。

6[size=1em]早餐吃不好肠胃终遭殃

正常情况下，前一天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜，长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

因此，不仅要吃早餐，还要吃得丰盛。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。

7[size=1em]醒后立即剧烈运动

一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后立即进行锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。

如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息，待气血阴阳运行平衡后再进行，否则容易发生心、脑血管的意外。

坏习惯要改掉，好习惯要养成！

想延年益寿，起床后必须做四件事！

第一件活动四肢

早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

推荐3个活动四肢的小方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直。

第二件醒来搓搓脸

早晨睁开惺忪的睡眼后，最好先用双手中指揉揉迎香穴（在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。）然后再上行搓到额头，向两侧分开，沿两颊下行搓到额尖会合处。

如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风抗寒的能力、醒脑和预防感冒的功效。久而久之，还能减少面部皱纹，使肌肤焕发光彩。

第三件晨起清宿便

这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的朋友们可以有意培养哦！比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。

第四件白开水缺不了

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。也可以用淡盐水代替白开水。

不要小看起床这件小事，只要你懂得早上起床要做什么，并且做好了，坚持下去，你不仅能拥有健康的身体、愉悦的心情，还能抵抗衰老的侵袭，永葆青春和美丽哦！

温馨提示：任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问，请在线咨询专家。

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