中秋节 我和健康有个约会

中秋节的由来与传说

每年农历八月十五日，是传统的中秋佳节。这时是一年秋季的中期，所以被称为中秋。在中国的农历里，一年分为四季，每季又分为孟、仲、季三个部分，因而中秋也称仲秋。八月十五的月亮比其他几个月的满月更圆，更明亮，所以又叫做“月夕”，“八月节”。此夜，人们仰望天空如玉如盘的朗朗明月，自然会期盼家人团聚。远在他乡的游子，也借此寄托自己对故乡和亲人的思念之情。所以，中秋又称“团圆节”。

秋季养生也有“潜规则”

秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”，常常容易诱发出各种疾病，例如诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，常表现为乏力，不愉快，失眠，头晕和易激动等。

天高气爽防秋乏

秋季，气候凉爽宜人，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体也因此感到非常舒适，处于松弛的状态，不过机体却有一种莫名的疲惫感。这种状况就是“秋乏”。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。

　中秋节健康饮食常识

　　中秋节月饼一定要少吃

　　虽然说月饼是中秋节最特色的美食，也是最能够代表中秋节的美食，但是我们都知道，月饼的糖分含量、油分含量以及热量都是很高的，除此之外，月饼本身也是比较难以消化的食物。所以说，在中秋节的时候，如果月饼吃多了的话，除了会因为消化不掉引发肠胃疾病之外，还会引发高血糖等身体疾病。所以说，中秋节的时候，为了健康，月饼一定要少吃。

　　中秋吃月饼可搭配清茶

　　茶可以很好的帮助肠胃去油腻，这个很多人都知道，所以说，中秋节的时候，很多人吃完月饼之后，为了去除油腻，就喜欢泡很浓的茶来喝。虽然说，吃完月饼喝浓茶确实可以去除油腻，但是多多少少还是会刺激到胃的。所以说，为了身体的健康，在吃完月饼之后，最好是搭配清茶，因为清茶相比较浓茶要清淡很多，柔和很多。因此，吃完月饼喝点淡茶不仅不会刺激肠胃，还可以很好的去除油腻感。

　　无糖月饼也不可以多吃

　　很多人都觉得，无糖月饼中并没有含有糖分，应该可以多吃一些吧。其实不然，因为即使是无糖月饼，里面的油分含量和热量也是很高的，吃多了对身体的危害也是很大的，况且月饼本身就很难消化，所以说，月饼吃多了依然会给肠胃带来很大的负担。所以说，在中秋节的时候，即使是无糖月饼，也不能够多吃。

中秋节健康饮食秘诀

　　喝酒之前一定要先吃饭

　　可能很多人不知道，空腹喝酒对身体的危害是很大的，所以说，在中秋节聚餐的时候，喝酒之前一定要先吃一点东西垫垫肚子。还有就是，酒一定不能够多喝。因为适量的喝酒是可以促进血液循环的，但是如果喝的过量的话，对肠胃的刺激和伤害是很大的。所以说，中秋节聚餐，酒一定要少喝，喝酒之前，一定要先吃点东西。

　　聚餐时一定要注意荤素搭配

　　对于中国人来说，只要是聚餐就会大鱼大肉，海鲜满桌，更何况是中秋节呢?但是为了身体的健康，在中秋节的时候，饮食一定要注意适量，还要注意荤素搭配，这样不仅可以很好的补充身体所需的营养，还不至于给身体带来很大的负担。

　　聚餐时切忌暴饮暴食

　　平常，很多人的工作都很忙碌，几乎都没有什么时间去好好的吃一顿，所以说，在中秋节的时候，很多人都会利用聚餐的机会大吃大喝，暴饮暴食。殊不知，你是一饱口福了，你的身体却不乐意了。中秋节聚餐的时候，如果暴饮暴食的话，是会给肠胃带来很大的负担的，所以说，中秋节聚餐，一定要切忌暴饮暴食。

有益健康食常识

　1、晚上睡不着喝杯蜂蜜奶

　经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。

　在忙碌了一天之后：蜂蜜加热牛奶是最好的“诱睡饮品”。

　专家认为，很多食物能起到安眠作用：食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、苹果等能帮入睡，晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助，但添加了蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品”。

2、熬夜人群须多吃胡萝卜、韭菜

　熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

3、樱桃、番茄美容抗癌圣品

　樱桃、番茄中维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。

　樱桃、番茄中维生素C的含量是西瓜的10倍，由于其中有机酸可保护维生素C在煮食时不受或少受破坏，所以对多种癌症都有预防作用。

　4、醋煮鸡蛋可治疗沙哑的声音

　经常会有人因为用嗓过度或者劳累而出现嗓子喑哑的状况，声音嘶哑，喉部干燥，伴有咳嗽、咯痰。这时候，吃点醋煮鸡蛋可以有效地缓解，尤其是对血虚、阴虚体质的人尤为有效。

　中医认为鸡蛋味甘，性平，具有滋阴养血、润燥的作用，可从根本上改善患者血虚、阴虚的症状;醋性温、味酸苦，具有活血化淤、消肿止痛、解毒杀虫之功效，而喑哑患者常有不同程度的咽喉黏膜及声带的充血、肿胀、疼痛，醋可有效减轻患者的上述不适，且据《本草纲目》记载醋能“理诸药”，醋与鸡蛋共同煮食，在功效方面可起到协同作用。

　5、香菇最能预防龋齿

香菇最能预防龋齿。香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。其次，香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇)，麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D，可增强人体免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。

最后、祝各位老师、同学们中秋节快乐～

                              健康学社

                         排版：崔彦秋

                         审核：李鑫

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