感觉压力大？小心身体这些地方吃不消！

2016-09-20 [url=]凯里人论坛健康领航[/url]

现代人的生活中， 压力无处不在，如若没有良好的解压应对方式，迎面而来的各种压力会在悄无声息中侵袭着我们的健康。








担心身体吃不消？别着急！先找准人体常见的几个压力点， 再逐一应对。1颈部、头部、背部压力过大酸痛痉挛压力带来的神经冲动会使下丘脑、垂体和肾上腺的激素在体内“翻涌”，皮质醇合成增加，身体的“警戒”反应也会被调动起来，如视觉更敏锐、肌肉更紧绷等。

但这种状态如果一直持续，身体就很难回归平衡。颈部、头部、背部的肌肉会发酸、收缩甚至痉挛，成为重压下受到伤害的部位。
解压要点一是做做深呼吸。感到头、颈、背肌肉紧绷时，尝试5~10次深呼吸，试着缓慢转动头颈部、活动腰部，并轻轻按摩肌肉发紧的部位。
二是平衡生活。建议，应平衡好生活、工作和自我这三方面。
2胃肠道压力过大翻腾不安
很多人在过度紧张、担心或焦虑时，会感觉胃里翻江倒海，甚至出现恶心、呕吐等症状。这是因为压力太大使得胃酸分泌增多，并不停地“搅动”胃肠道。
解压要点研究表明，按摩、练太极都能较大程度减轻胃肠的压力，减轻抑郁，辅助降低心率、血压。
可双手重叠在腹部按摩，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动，共50次。3头发压力过大会脱落
一定程度上讲，头发可以说是压力水平的“晴雨表”。长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡，植物神经或中枢神经会发生紊乱，头发的生长功能被抑制，毛发进入休止期而出现脱发。
解压要点压力大的人容易在自我评价中迷失，建议别时刻对自己的不完美表现揪着不放，更要多欣赏他人的长处。4交感神经系统压力过大免疫低很多人有这样的体会， 压力大的时候更容易感冒。这是因为压力也会影响免疫系统。

压力太大，交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素，从而导致心跳加速、血压上升、出汗量大、呼吸加快，向肌肉和组织中输送出更多的氧气和葡萄糖。长时间持续的高压状态会损害心脏和免疫系统，使人更容易生病。
解压要点运动是应对这类压力的最佳方法。每周进行5次时长30分钟的有氧锻炼，如跑步、骑车、游泳等，能有效地增强免疫力。再者，每工作1小时不妨休息5分钟，拉伸拉伸身体。5生殖系统压力大怀孕难
焦虑、紧张是不少夫妻怀孕难的原因。长期高度紧张、压力大会损害男性睾酮和精子的质量，也会加重女性经期疼痛，引起月经失调甚至闭经，还会影响正常排卵。
解压要点追求丰富的精神生活、培养爱好、尝试写日记，避免过度依赖对方，这也能拉近夫妻关系。6乳腺压力过大得当心癌变长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。
解压要点
及时释放、发泄压力，保持心情愉快，是对乳房最及时的保护。长期在高压下生活的人群需定期体检，建议二三十岁的女性每1~2年做一次乳腺X线检查，40岁以上的女性最好每年查。文字来源：搜狐健康

温馨提示：任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问，请在线咨询专家。

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