国庆假期结束，教你告别“假日综合症”！

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重要的事情说三遍！！

我不想上班。

我不想上班。

我不想上班。

眼睛睁不开。

眼睛睁不开。

眼睛睁不开。

我想静静。

我想静静。

我想静静。

随着节假日的到来，有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松，过度休闲、上网、看电视、外出旅行，使身体没有得到充分休息，也有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失衡，出现“疲劳综合症”“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症“。

假期high翻了的童鞋们，

节后归来，你的状态怎么样？

症状一：注意力不集中 胡思乱想

放假回来，最容易犯的毛病就是注意力不集中了，各种思想开小差。很容易沉浸在假期的喜悦感中深深的无法自拔。

上班第一天，很难从假期的慵懒中迅速做出角色转换，一旦胡思乱想，就容易把工作做错，SO SAD~

症状二：腰酸背痛 无脑状态全启动

假期难免四处游玩，跑完景点跑免税店，跑成风，累成狗。好好的假期，变成了代购之旅。结果导致上班后都不能休息过来，各种腰酸背痛，什么都不想，只想开启无脑状态。

症状三：又累又困 又不想动

国庆节放假，总少不了各种神马老同学聚会！通宵的K歌，桌游，酒桌上畅谈人生！有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战”。

久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。

假期综合症该怎么救？

1.清淡饮食

在节日的最后一两天，饮食要以清淡为主，每次吃七分饱就好，让节日期间餐餐大鱼大肉、吃得太多的肠胃得以歇息一下，帮你的肠子，洗洗澡吧！

还要多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。

2.调整作息

缓解假日综合征首先是调整作息，尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族，更需注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。

3.体育锻炼

放假结束前每天户外活动一下，增强身体的免疫力和抵抗力同时保持愉快的心情！可以跑跑步，或者泡泡健身房~

4.心理放松

上班第一天如果感到消沉，团小编建议不妨做个深呼吸，回想一下假期某个美好的瞬间。在上班以后，先跟同事聊聊假期的趣事，上下班的路上听听优美的音乐，都会让你放松心情，更快切入工作模式！

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