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[健康药房] 夏天悄然来临,千万谨防“五月病”

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发表于 2016-5-29 13:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
“五月病”

“五月病”就是指在进入五月以后,因为种种原因产生的一些厌倦易乏、无精打采的情绪问题。
这种情况在学生群体中较为常见。因为6月是考试季、就业季,面对人生转折,很多毕业班的学生容易出现一些情绪障碍问题。同样,他们的家长也会因为过度思虑,成为“五月病”患。
另一部分的“五月病”患是职场人士或创业人群。年初的时候,他们往往有很多期许,但到了5月,感觉一年过半,但计划进展不够理想,人就特别容易感到沮丧。



“五月病”=抑郁症?



中医认为,春夏之交是生发的季节,人容易肝气郁结,情绪不稳,身体疲倦。因此,“五月病”又名“季节性懒惰症候群”,其实,代表的是一种比较常见的情绪病。

“五月病”常常表现出心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等情绪问题,同时伴随有头晕、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻,入睡困难等。因此,常常有人担心自己是不是得了抑郁症。

其实,“五月病”与大多数季节性和阶段性的情绪问题相同,大多是短时间的,一旦习惯了新的环境,有了新的目标,转换了心情,症状就会渐渐减轻、缓解。这与“抑郁症”有本质上的不同。



得了“五月病”,有药吗?



因为季节变换,或短期压力较大而出现负面情绪时,自己要有意识:这是短期的情绪波动,属于正常的心理反应,不必太过在意,同时要注意及时进行自我调节,转移注意力。

❶ 做些自己真正感兴趣的事,有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。人总是能在自己最感兴趣的事中获得欢乐和满足,并且从从事自己真正感兴趣的事情入手,常常也会带来成就感。

❷ 生活正常、规律化。按时吃饭起居,每天安排一段时间进行体育锻炼。人是习惯的动物,习惯会带来秩序感和内心的稳定感。身体的节律也会在有规律的饮食和作息中,得到调整和安抚。

❸ 和良师益友多多交流。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,朋友是“良医”。养成和朋友经常保持接触的习惯,可以避免和医治各种情绪问题。

❹ 多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜等。B族维生素被称为“大自然的减压剂”,能够帮助平衡情绪、松弛神经,使人精神愉悦。具体来说,当人体缺少维生素B1时,不仅会疲乏无力、消化不良,还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。而维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。

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