不吃晚饭有什么好处？医生是这样说的。

壹
很多人减肥都是从“不吃晚饭”开始的，但这样真的好吗？不吃晚饭导致很多人会饿得慌，扛不住去吃夜宵，这样还不如晚上吃点东西。除非你午饭吃撑了或者说午餐能量摄入极高，或者下午零食吃多了，又或者晚上睡得特别早，才可以偶尔不吃晚饭或少吃晚饭。晚上放弃吃饭，其实不吃晚饭并不助于减肥。

一般，我们的早餐6~8点之间，中午11~13点之间，晚餐大约在17〜20点。若没有晚餐，就算中午吃了很多，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果中午吃得也不多，下午3点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。
这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。而在饥饿状态下，通过饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪而储存在体。也就是说，第二天的早餐、午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。而通常所见的不吃晚饭，体重确实稍有下降的情况，其实是肌肉大量流失造成的，这又会使我们的基础代谢消耗降低，反而妨碍减肥。
总的来说，既对身体好又有利于减肥的关键是，三餐营养均衡，不搞突击式减肥，更不能不吃晚餐。因为这样一来可能带来更多健康问题的。
最后，还是建议大家运动加营养均衡的减肥方式比较合理且健康。
贰
不吃晚饭是不提倡的。无论你是增肌减肥还是普通人群。任何人都要保证一天的三餐，不吃晚饭的话，从前一天中午到第二天早上这中间有大概10多个小时不补充，基础代谢会降低，另外，如果你在早餐和午餐补充的比较少的话，摄入的热量可能会低于基础代谢，这就是节食减肥，这是不合理而且不提倡的。

任何人都要有一个合理的营养的摄入，增肌人群是每公斤体重50千卡热量，减肥人群是每公斤体重30千卡热量，要维持体重的话，可以补充40千卡左右。然后把热量合理的分配给每一餐，建议早餐占总热量的30%，午餐占总热量的40%，晚餐占总热量的30%。
如果上午有加餐要算到早餐的热量里面，下午的加餐同样要算到中午的热量里面。如果觉得补充的东西多，要减少总热量的摄入，但是还是要按比例分到早中晚餐中。
温馨提示：任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问，请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络，如有侵权请联系删除，我们对原文作者深表敬意。