如何来定义“老年人”？

导语

生、长、壮、老、死，是人生的自然进程。客观来讲，谁都不愿意老去。一般来说，老年意味着机体脏器功能逐渐减退、精力和脑力显著下降、社会地位大不如前、社会关系骤然减少，大部分人对离、退休之后开始步入老年阶段的这种生活变化，会感到很不习惯、很不适应。

步入老年，一般有两种截然不同的状态：

♥一种是消极低落，暮气沉沉，郁郁寡欢，
与社会脱节，疾病缠身，生活质量低下；

♥一种是阳光快乐，老当益壮，心胸开阔，
主动融入社会，养生锻炼，安享晚年。



同样是老年生活，有些人看到的只是“夕阳西下”、“老年悲歌”，有些人却是享受“晚霞灿烂”、“美景黄昏”。为什么会出现这样截然不同的生活状态，关键在于心态不一样。因此，该如何尽快适应老年生活，活得健康、活出精彩，是我们开始步入老年生活时必需要思考的一个问题。

如果你已步入老年，你会做出什么样的选择呢？步入老年，你准备好了吗？


01
你老了吗？


其实，我们谈老年心理保健，有一个前提问题，那就是：你老了吗？你是如何来定义“老年人”。



说到老年人，我们一般会想到60岁以上的人。60岁确实是划分老年人的一种分界线，但联合国采取了两个不同的年龄来划分老年人：进行人口统计的时候，以65岁为老年的起点；研究老年问题时，以60岁为老年起点。

营养学上通常把55岁以上者归于老年人群，给出的营养建议会不同于55岁以下的中年人。还有生理学、心理学也都从自己的学科对“老年人”有不同的解释。在这些不同的年龄划分标准里，按岁数分的叫时序年龄，按生理学划分的叫生理年龄，按心理学划分的叫心理年龄，从社会学角度分的叫社会年龄。

由于生命的周期是一个渐变的过程，壮年到老年的分界线往往是很模糊的，因此，无论是谁，面对这些不同的标准要搞清楚自己是不是老年人，还真不是一件容易的事情。


02
对老年的认识



老年人的心理具有以下几个特点：


♥（l）情绪改变：有些老人变得多疑善感，容易激动，动不动留泪，因为小事而大发脾气，对周围事物总感到看不惯，不称心；固执己见，自以为是；有的变得郁郁寡欢，苦闷压抑，情绪低落。

♥（2）智力改变：记忆力常有减退，以近时记忆较明显，对新近发生的事件记不起来，并感精力和脑力不足，对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退，计算能力也会缓慢迟钝，容易出错，新的知识难以接受，电话都不会打，不会使用电脑不会上网。包括老年痴呆也属心理病范畴。

♥（3）性格改变：有的老人显得啰嗦，说话多重复，过于小心谨慎，唯恐出错；有些变得不修边幅，生活懒散，不注意个人卫生；也有的变得幼稚，贪吃零食；或变得自私，好占小便宜。

♥（4）过分的关心自身的健康水平：老年人往往有许多的躯体疾病，担心会突然的故去，不加识别的买许多的养生方面的书籍，对躯体的不适症状十分敏感，动不动就要去医院反复检查治疗。

    ♥（5）孤独感：现在的年轻人工作都比较的忙，回家探望父母的时间较少。使得许多老人有孤独无助感，情感脆弱。目前约有１／３的老年家庭出现“空巢”现象，且仍在增加。空巢现象使医学产生一个新名词“空巢综合症”引发老年抑郁症

除了上面的心理特点，还有一些当今社会老年人的心理冲突矛盾造成了老年人心理问题。

（1）角色转变与社会适应的矛盾：
这是老年人退休后带来的矛盾。退休、离休虽然是一种正常的角色变迁，但不同职业群体的人，对离退休的心理感受是大不一样的。

（2）老有所为与身心衰老的矛盾
很多年高志不减的老年人，身心健康状况并不理想。他们或者机体衰老严重，或者身患多种疾病，有的在感知、记忆、思维等心理能力的衰退方面，也非常明显。

（3）老有所养与经济保障不充分的矛盾
根据国外的一些研究，缺乏独立的经济来源或可靠的经济保障，是老年人心理困扰的重要原因。

（4）安度晚年与意外刺激的矛盾
老年人都希望平平安安，幸福美满地度过晚年，而且大多数老年人都希望长寿，但这种美好愿望与实际生活中的意外打击、重大刺激往往形成强烈的对比和深刻的矛盾。
  心理健康是身体健康的重要组成部分，是延年益寿的关键。对于老年人来说，心理健康尤为重要。“美好的心情比十付良药更能解除心理上的疲惫和痛楚”。老年人的心理健康离不开注重5个要点、六项原则、装“糊涂”及延缓心理衰老10法。

人老心不老——老年人心理保健5个要点


▲（1）注意正确对待衰老，减轻心理负荷。
▲（2）注意认识角色改变，适时调整角色行为。
▲（3）注意情绪安定、乐观。
▲（4）注意从实际出发，丰富生活。
▲（5）注意取得晚辈的同情、体谅和关心。

幸福靠自己追寻——老年人心理保健6原则

✦1.自知之明原则。对自己有一个清醒的认识,即完整、全面、客观地了解自己的优点、缺点、长处、短处。

✦2.接受自己的原则。此原则是建立在自知的基础之上。也就是说,不讨厌自己,理智地对待自己的优点;不苛求自己,理智地原谅自己的错误等等。

✦3.幸福感体验原则。幸福感是人生活在世界上最有价值的情感体验,幸福感的体验会抑制自己对现买处境的不满,从而避免心里烦恼、苦闷、焦虑等。



✦4.实践劳动的原则。劳动可以开发自身的潜能,可以摆脱对自己的过分关注和消除不必要的顾虑,可使人保持与现实的联系,因此,此原则对心理保健有积极意义。

✦5.建立良好的人际关系原则。良好的人际关系可以消除孤独感和隔离感,可以提高自我价值感,可以赢得别人对自己的关心和帮助,形成互相关心帮助的格局,从而促进心理健康。

✦6.寻求帮助原则。个人的自助能力和自我了解能力是有限的,因此通过寻求帮助,特别是专业人员的帮助,可以解决自己的能力难以控制、难以客观认识的问题。