比吸烟还可怕的几大习惯，看完吓出宝宝一身汗

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有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。

建议

多使用橄榄油，做菜时避免油温太高

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

建议

保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

临睡前小酌一杯

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