冬季预防心脑血管疾病发作

　　冬季，是心脑血管疾病发作最为频繁的季节——此时气温偏低，人体血管收缩明显，血压增高，危险因素控制不佳的情况下，极易发生心脑血管急性事件。据统计，心脑血管疾病在早上6点到10点达到发作高峰，许多老年患者在早晨起床时可能突然发病甚至危害生命。

为何冬季早上易发心脑血管疾病?

　　晨起这段时间体位发生改变，在睡眠状态时，血液流动缓慢，血压相对较高。而一旦起床，从静止状态进入活动状态，人体交感神经系统被迅速激活，由于老年人调节能力差，极易发生体位高血压。

　　此外，一个晚上处于静止状态，人体血液粘稠度将增高、血管阻塞发生几率大，这也可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

　　同时，晨起时段是血压的高峰期，血压升高，交感神经兴奋，分泌旺盛，极易引发心脑血管疾病。

　　一般来说，早上起床的这段时间，是一天最冷的时候，温差过大，人体血管收缩明显，血压增高，也成为心脑疾病危险因素。

冬季如何预防心脑血管疾病发作?

　　简单地改变一下生活方式，或许就能减少冬季心脑血管疾病的发生。这些改变包括不吸烟、不要大量饮酒、吃水果、蔬菜及低脂肪食物等。

　　1、调整饮食

　　对于老年人来说，生活饮食最好要有规律，冬季进补要根据自己的体质，应保持低盐低脂饮食，多喝水。

　　2、注意保暖

　　有心脑血管病的患者在室外气温过低的时候要尽量减少外出，保持卧室室温在20℃左右。不得已出门时应重点注意头部和四肢的保暖。

　　3、坚持运动

　　中老年朋友一周应坚持运动三次以上，在冬季，室外温度较冷，可选择下午较为温暖的时间进行运动。避免激烈的运动，以散步、太极、打球为主，并应注意补充水分。

　　4、心情舒畅

　　保持平和心态，避免动怒动气，以防血压波动带来脑血管意外。

　　5、合理用药

　　有高血脂、高血糖、高血压的三高人群，则要坚持服用降脂、降压、降糖药物。