【谷雨】饮食养生

谷雨是春季的最后一个节气，此时养生是非常重要的，我们应针对其气候特点进行调养。对于老年朋友来说，这个时节我们该如何做好养生功课呢？在衣食住行、疾病防治方面应该注意哪些呢？

俗话说：“清明断雪，谷雨断霜。”谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变幻莫测。因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。

谷雨的饮食养生

1. 养阳养气

平补的食物，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等，很适合正常和体弱者。

清补的食物，如梨、藕、荠菜、百合等适合食性偏凉者。

2. 饮食要“五低”

暮春时节，饮食要低盐、低脂、低糖、低胆固醇、低刺激。

谷雨的起居养生

1. 早睡早起

谷雨节气为春夏之交的时节，专家建议朋友们要早睡早起，这个时候早起舒展四肢，呼吸新鲜空气，从而舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。

此时节日夜温差大，因此早晚要注意保暖。

2. 清除湿热是运动的关键

谷雨后，空气湿度逐渐加大，此时运动养生要顺应自然环境的变化，坚持体育锻炼，加快身体新陈代谢的速度，增加出汗量，运用物理方法排出体内的湿热之气，使内外达到平衡。

谷雨的疾病预防

预防三叉神经痛

预防措施：

• 注意个人卫生，保持脸部、口腔的清洁；
• 避免寒冷刺激，最好选择温水洗脸，外出时避免风吹，必要时戴口罩；
• 戒烟酒，不吃辛辣食物；
• 心情舒畅，避免急躁、焦虑等情绪。
  
  

预防神经性耳鸣

预防措施：

• 调节饮食，减少脂肪摄入，多吃富含铁和锌的食物；
• 防止噪音，在噪音大的环境下，最好佩戴防护耳罩、耳塞。戴耳机时音量不宜过大，听的时间不宜过久；
• 保持良好习惯，注意耳部清洁，不用硬物掏耳朵；
• 保持心态平和，及时调节情绪。
  
  

预防坐骨神经痛

预防措施：

选择适合自己的床铺。过软的床铺会形成中间低、四周高的状态，很容易增加腰背部肌肉的张力，使椎间盘受力不均，因此坐骨神经痛患者最好选择木板床，北方地区的火炕也有缓解疼痛的作用。