身体欠佳的人，身上往往看不到这6种表现

如何保持身体健康？ 如今， 随着生活水平的提高， 人们的健康意识越来越强。然而，由于工作压力越来越大， 生活节奏加快， 亚健康人群的数量并不小。我们如何判断自己是否健康？

1.有光泽的头发

光泽在这里是指自然和健康的光泽的头发， 而不是由美发师染色。事实上， 头发与肾脏直接相关。头发干燥、脱落或生长都是由肾气和血液支撑的。如果精血旺盛，头发就会润泽、乌黑美丽，但当你的血液不足时，就会导致头发变白或着脱落。头发的生长、脱落、褪色和滋润，都不仅取决于肾脏的充足精华，也取决于血液的营养。一个人越健康， 他的血液就越充盈，他的头发自然就会越湿润。相反，当血液不足时，头发往往会变白或脱落。

2.伤口快速恢复

伤口愈合的能力与一个人的健康密切相关。如果一个人受伤， 伤口容易愈合，这表明白细胞杀菌能力、血液凝固能力和血管健康的能力都很好。如果是轻伤， 但需要很长时间才能恢复;或者如果轻微的压力就很容易导致皮肤擦伤，就值得注意。

3.心脏功能良好

心脏是人类生命活动最重要的器官。心脏的功能不仅是将血液输送到全身，而且心脏的跳动也与人类健康有关。血液从体内流入心脏，通过心脏的压力，将血液输送到身体的各个部位。人体每个器官在一定时期内都需要一定量的血液，心脏排出血液的数量越大，心脏跳动的次数就会减少，而心脏跳动次数的少，会证明人的身体更加健康。

4.高品质的睡眠

高质量的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三大支柱。为了渴望健康，我们必须重新评估睡眠对健康的意义，并注意睡眠管理。如果长期失眠或者经常工作的很晚会对免疫系统产生负面影响，会加速多个器官的衰老。5.排便规律

如果便中不含血、不太松散又不太硬， 排便时间有规律， 可以快速有效地将体内垃圾排出体外， 这意味着你的饮食中有足够的纤维， 消化系统状况良好。大便的正常频率为一到两天。大便是否光滑是检测排泄系统健康和消化系统健康的重要标准之一。

6.指甲饱满红润

指甲与人体的五脏六腑密切相关， 可以通过指甲充分反映人体健康的变化。你可以观察指甲是否红润，是否没有竖棱。如果是说明气血足， 内分泌系统是正常的。根据中医的研究，人五脏六腑的健康可以直接反映在人的手指上。指甲的变化可以反映人体各器官的健康， 因为指甲的形状可以反映身体的营养状况是否缺乏或平衡。在这个时候，我们可以观察指甲的颜色，指甲表面是否有棱突起。如果没有光泽、红润、饱满的情况，可能表明人体内分泌异常，血液不足， 我们需要注意。

这些都是身体健康的常见迹象，当然还有其他常见的迹象特征，如：身体抵抗力强、身体敏捷等体征也是身体健康的表现， 那么如何在日常生活中保持身体健康呢？

·保证充足的休息

人们每天睡不到7个小时。工作效率会迅速下降，人们的抵抗力也会相应下降很多。随着时间的推移，人体将被病毒慢慢入侵。此外，白天小睡一小时， 可以增加人体的免疫细胞，也可以增强抵抗力。

·吃健康食品

当你吃的健康绿色时，你不仅感觉更好， 更有活力，同时也为你的身体提供重要的营养，以保持健康，营养饮食包括全麦、家禽和瘦肉、酸奶和牛奶等无脂或低脂乳制品以及橄榄油等。避免加工和精制食品，这类食品通常含有饱和脂肪和糖。

·多站少坐

长时间坐着会减缓血液循环。如果肠道长期血液循环缓慢，新陈代谢就会变慢，会导致消化缓慢，粪便不能正常排出。在体内毒素的积累会导致结肠炎。每隔一段时间站起来，移动你的脚，这样你就能得到缓解。

温馨提示：任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问，请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络，如有侵权请联系删除，我们对原文作者深表敬意。