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[保健养生] 用糖和盐泡水喝,解渴效果更好?

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发表于 2019-3-16 11:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
有些人为了更有效的解决口渴问题,就会在家中备上一些糖盐水。而且说起来还有理有据,盐中的钠能补充电解质,糖可以提供能量,自然也就能起到更好的解渴作用。
比如生活中常见的补液盐以及运动员常喝的运动饮料,不都是糖盐水吗?
但是爆炸营养课堂的营养师要提醒这类人,对于一般人来说,这种糖盐水并不是很好的解渴选择。如果你平时一口渴就喝这种又甜又咸的饮品,会给身体带来负担。
而前面提到的补液盐和运动饮料,其实都是给一些特殊人群准备的。补液盐适合腹泻或者因为肠胃感染暂时不能进食的人,而运动饮料自然是给刚刚进行过了剧烈运动的人准备的。
那么平时到底喝什么水解渴效果好呢?爆炸营养课堂的营养师给大家推荐三种:
第一种,跟大家想的一样,就是白开水:
它的解渴效果非常好,而且还非常廉价。并且热量非常低,不会给身体带来什么副作用。 不过要提醒大家一点,最好不要在口渴的时候才想到去喝水,因为这个时候身体其实已经处于明显的缺水状态了。
建议大家可以早起后先喝一杯,然后平时手边放上一杯,隔上一小会就喝上一口。睡前也可以少量喝一点,不会让你起夜影响到睡眠就好。
第二种,淡茶水:
在我国,基本上家家都会备上一些茶叶。而喝茶,也能起到非常不错的解渴效果。相比于前面提到的两种饮品,茶叶中含有咖啡因,能起到一定的利尿作用。而且还能提供钾元素和多酚类抗氧化物质,所以如果口渴了,来几口茶水也是非常不错的选择。
只是要提醒大家,喝茶解渴最好选择淡茶水,浓茶中的咖啡因和草酸含量比较高,喝多了很容易对身体造成伤害。此外,由于浓茶的味道过于浓郁,很容易给让人带来一种“不解渴”的感觉。
第三种,杂粮粥上的清汤:
粥汤的味道很香,而且相对于白开水来说,还富含维生素B1、钾等营养素。 不过能帮助你更好解渴的,是其中含有的少量淀粉和糊精。
它们可以让水分经过肠胃的速度变慢,也就能让粘膜受到更长时间的滋润。所以大家下次煮粥的时候,不妨多加一点水,把粥上的清汤存下来慢慢喝。

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