用糖和盐泡水喝，解渴效果更好？

有些人为了更有效的解决口渴问题，就会在家中备上一些糖盐水。而且说起来还有理有据，盐中的钠能补充电解质，糖可以提供能量，自然也就能起到更好的解渴作用。

比如生活中常见的补液盐以及运动员常喝的运动饮料，不都是糖盐水吗？

但是爆炸营养课堂的营养师要提醒这类人，对于一般人来说，这种糖盐水并不是很好的解渴选择。如果你平时一口渴就喝这种又甜又咸的饮品，会给身体带来负担。

而前面提到的补液盐和运动饮料，其实都是给一些特殊人群准备的。补液盐适合腹泻或者因为肠胃感染暂时不能进食的人，而运动饮料自然是给刚刚进行过了剧烈运动的人准备的。

那么平时到底喝什么水解渴效果好呢？爆炸营养课堂的营养师给大家推荐三种：

第一种，跟大家想的一样，就是白开水：

它的解渴效果非常好，而且还非常廉价。并且热量非常低，不会给身体带来什么副作用。 不过要提醒大家一点，最好不要在口渴的时候才想到去喝水，因为这个时候身体其实已经处于明显的缺水状态了。

建议大家可以早起后先喝一杯，然后平时手边放上一杯，隔上一小会就喝上一口。睡前也可以少量喝一点，不会让你起夜影响到睡眠就好。

第二种，淡茶水：

在我国，基本上家家都会备上一些茶叶。而喝茶，也能起到非常不错的解渴效果。相比于前面提到的两种饮品，茶叶中含有咖啡因，能起到一定的利尿作用。而且还能提供钾元素和多酚类抗氧化物质，所以如果口渴了，来几口茶水也是非常不错的选择。

只是要提醒大家，喝茶解渴最好选择淡茶水，浓茶中的咖啡因和草酸含量比较高，喝多了很容易对身体造成伤害。此外，由于浓茶的味道过于浓郁，很容易给让人带来一种“不解渴”的感觉。

第三种，杂粮粥上的清汤：

粥汤的味道很香，而且相对于白开水来说，还富含维生素B1、钾等营养素。 不过能帮助你更好解渴的，是其中含有的少量淀粉和糊精。

它们可以让水分经过肠胃的速度变慢，也就能让粘膜受到更长时间的滋润。所以大家下次煮粥的时候，不妨多加一点水，把粥上的清汤存下来慢慢喝。