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[保健养生] 长期便秘容易引发哪些危害?

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发表于 2019-8-24 15:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们人体常见的消化系统问题应该就是--便秘了吧!正应为它普遍很多人会觉得没什么危害,但是实际上出现便秘是身体机能出现问题的信号,我们应该引起重视。
长期便秘容易引发哪些危害?
1、诱发心脑血管疾病发作;宿便里的危害物质会使血压上升,增加腹部压力,容易诱发心绞痛等症状。
2、引发肝胆肠胃机能紊乱;还会引发肝脏疾病的发生,形成胆结石等问题。
3、引起肝肠疾病;便秘时,由于排便困难,粪便干燥,可直接引起或加重肛门直肠疾病。
那么有哪些食物能有效的清理肠道问题呢?
01、地瓜
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地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便,最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
02、小米
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小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒。
03、燕麦
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燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动。
04、山药
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山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
05、绿豆
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绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
06、黑木耳
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黑木耳是为肠道减龄的好食材,其中含有的植物胶质,能够吸附肠道内的悬浮物,清理肠道,促进血液循环。
07、芹菜
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芹菜经过肠道内消化以后,生产一种木质素,能够抑制肠道内厌氧细菌的生存,很好的防止癌症,加快肠道蠕动,形成粪便,加快肠道运行时间,方便排出体外。
08、糙米
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糙米中含有大量维生素,能够促进血液循环,确保肠道的运动。同时还有钾,镁,等微量元素,膳食纤维,有利于肠道内消化细菌繁殖,能够预防便秘。
温馨提示:任何疾病都有一定的相连性,我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视,身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗,要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问,请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络,如有侵权请联系删除,我们对原文作者深表敬意

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