足疗大保健，足部诊疗一网打尽！

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足底筋膜炎会造成足跟和足弓的极度疼痛。当足部的筋膜组织发炎时，就会患上足底筋膜炎。它通常是由于穿了不合脚的鞋子所引起的，因为这种鞋子无法向足弓提供合适的支撑力。此时，筋膜会从足跟处撕裂；如果不加以治疗，炎症和痛感就会加重，脚后跟还会长骨刺。

解决方案

服用消炎药；做拉伸动作（在每次锻炼结束之后，向上拉动脚趾几秒钟）；按摩双脚促进血液循环。刚出现疼痛症状时，就应该去就医，以排除更为严重的疾病。医生会建议患者使用矫正鞋垫。

不合脚的鞋子会加重这三种足病。高足弓的脚更容易患上肌腱炎和槌状趾，而扁平足和足内翻会造成膝盖和髋部疼痛。

解决方案

医生会对你进行步态分析，矫正走路和站立的方式，从而减轻膝盖疼痛。同时，你可以用每天光脚在草地上行走几分钟的方法来增强足部力量。此外，你还可以穿一双越野跑鞋，这种鞋的足弓处并没有升高，所以在行走时迈步会更自然。

鸡眼和胼胝本质上是皮肤的堆积，而拇指囊肿是脚趾侧面的骨头肿块，是脚趾受到挤压的结果。没有支撑力或太紧的鞋子通常是引起这三类足病的原因，如果不加以治疗，就会引起滑液囊炎，即关节的肿胀。

解决方案

药店中出售的药膏通常只能去除皮肤表层物质，所以最好去看医生，他们能提供真正的解决方案。此外，患者应当穿支撑力更强、更舒适的鞋子。

虽然只是指脚趾间的神经受到了挤压，但它会引起整个足部的疼痛。它是脚趾被挤到了一起，外加高鞋跟的额外压力所造成的。随着鞋子的磨损，脚趾的跖骨头会陷入一种空洞状态；当脚趾受到挤压时，就会刺痛神经。

解决方案

在鞋子中放入跖骨垫。穿一双柔软的、更宽松的鞋子，直到疼痛消失；或是选择一双脚趾活动空间更大的鞋子。

足部健康四步骤

[size=15.999998px]1.挤压毛巾将一块毛巾放在地面上，用脚底挤压，并用脚趾拉动毛巾。你可以边看电视边这么做。普通人的足部力量比较弱，每天这样做几分钟就能增强脚部力量，避免疼痛。
[size=15.999998px]2.按摩脚部按摩脚部能放松足部肌肉和改善血液循环。采用坐姿或站姿，在前脚掌和足跟下方放一个网球来回滚动。你也可以用一个足部专用的木质滚筒。[size=15.999998px]3.修剪脚趾甲定期修剪脚趾甲不仅能降低脚趾甲破损的风险，还能给鞋子腾出一点额外的空间。过长的脚趾甲容易破裂，为真菌（如足癣）提供了温床。[size=15.999998px]4.赤脚行走或是赤脚单腿站立。很多鞋是用模子做成的，对足弓的支撑力过大；每天赤脚在柔软的地面上即使行走几分钟也能增强双脚的力量，有助于骨骼的自然修复。

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