新年健康备孕四法宝

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1

少吃加工食品。大部分加工食品中含有乳化剂。小鼠实验显示，乳化剂会破坏肠道保护层，导致炎症，引发新陈代谢紊乱，让人越吃越多，从而变得肥胖，增加患病风险。

2

记得多拥抱。触觉如同一根魔法棒，能改变心率、降低血压和皮质醇水平、促进大脑释放“好感觉”化学元素，甚至可以改善记忆力。

3

好好睡觉。缺觉不仅让人疲惫，还会影响体内激素平衡，让人胃口不好、压力大、体弱多病、肤色晦暗。睡眠充足则能降低患心脏病和中风的风险、提高记忆力、改善专注力。所以，用两个星期时间找到最适合你的睡眠时间吧!累了就睡，睡到自然醒，看看究竟睡多久才会精神焕发。

4

最后，经常出去走走。平均每天保持约1小时的运动量能强健肌肉，从而降低血压、减少患糖尿病风险。

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