洗胃护胃神招！

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喝碗粥

油腻之后，喝点粥能让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择，也可以喝碗黑芝麻粳米粥。

黑芝麻中含有大量的维生素A、维生素E、卵磷脂等营养素，对肠道有润滑作用；而粳米米糠层的粗纤维分子有助胃肠蠕动。两种食物联合，对改善、治疗年老体弱及功能性便秘有一定的疗效。

蜂蜜搭配魔芋有润肠、促进肠道蠕动的功效，对功能性便秘有一定的防治作用。此外，每天清晨喝一杯蜂蜜水也可以促进排便。

吃水果

多吃些苹果和番石榴可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁还能有效控制腹泻，苹果带皮吃同样也有止泻作用。

喝茶

茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，不仅有醒脑提神、清利头目的功效，该具有解毒作用，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

吃粗粮

节日里的主食往往过于精细，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。因此，节后不少人都感觉肚子里很饱，不想吃主食。

其实，节后主食不能少，不过最好以谷类粗粮为主，可适量增加玉米、燕麦等粗粮成分，促进肠胃蠕动，减少便秘。

吃蔬菜

所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

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